Hoe Sandra Bullock in de beste vorm van haar leven is op 54
Heb je Sandra Bullock de laatste tijd gezien? De actrice sloeg de rode loper première van haar populaire Netflix-film "Bird Box" op zoek naar freaking fenomenaal, op zijn zachtst gezegd.
Sandra Bullock ziet er fenomenaal uit voor 54, en dit is hoe ze het doet. (Afbeelding: Ilya S. Savenok / Getty Images Entertainment / GettyImages)Lees verder: Dit is wat Emily Ratajkowski in een dag eet
"Ik slaap in een container die verstoken is van kankerverwekkende stoffen buiten, die helpt op te heffen wat je niet hebt en - kom op, alsjeblieft!" Bullock maakte grapjes in een recent interview met Entertainment Tonight, toen hem werd gevraagd naar haar geheim van een lang leven. In alle ernst, voor het geval je nieuwsgierig bent naar hoe iemand erin slaagt om vijftig iets te laten lijken op iets van dertig, hebben we alle tips en trucs voor de gezondheid en het welzijn van de Oscar-winnaar bijeengebracht.
Bullock werkt (bijna) elke dag
Volgens de 'Bird Box'-costar van Bullock maakt de actrice fitness tot een prioriteit. "De waarheid is dat, voordat het elke dag zou gebeuren, ze zou verschijnen in haar training [uitrusting]," vertelde Trevante Rhodes aan ET. "Dus ze werkt elke dag."
Daarnaast onthulde Bullock aan InStyle dat ze Pilates doet, kickboksen, krachttraining. "Als ik in Austin ben, ren of fiets ik," legde ze uit. "Als ik elke dag kan trainen, doe ik dat." Ze geeft echter toe dat ze soms een paar weken vrij neemt. "Ik ben, zoals, weet je wat? Ik praat genoeg om calorieën te verbranden, "grapt ze.
Hoeveel tijd besteedt ze aan het krijgen van haar conditie? Haar trainer, Simone De La Rue, vertelde eerder RadarOnline dat ze een uur per dag, zes keer per week inlevert. "Ze is extreem gemotiveerd en gedreven," legde ze uit.
Dit is haar methode om te gaan
Bullock werkt al vele jaren samen met De La Rue, de maker van de Body By Simone-techniek. De methode omvat dans-cardio, yoga en Pilates en is behoorlijk effectief in het versterken van het hele lichaam. "In elke sessie van één uur [Body By Simone] doen we een training op het hele lichaam", vertelde ze eerder aan Women's Health. "Er is altijd een cardio-achtige dans, springt of kaatst. Daarna wisselen we af tussen intervallen van 10 minuten van cardio- en krachttraining met hoge intensiteit die gericht zijn op verschillende lichaamsdelen. "
Ze gebruikt weerstandsbanden
De La Rue houdt ook van het gebruik van weerstandsbanden, die eerder aan LIVESTRONG uitlegden dat ze een geweldige manier zijn om spieren te stimuleren met minimale uitrusting. Haar favoriete zet? "Ik ben dol op band curlers omdat ze slanke armen en schouders vormen," zegt ze. Hier is hoe het te doen: sta op een weerstandsband die elk uiteinde vasthoudt met de handpalmen naar je toe. Krul je handen richting je schouders, houd je ellebogen dicht bij je lichaam. Ga langzaam terug naar beneden en weerstaat de aantrekkingskracht van de band. Doe minstens 20 herhalingen.
Bullock doet ook deze plankachtige beweging
Bullock draagt vaak off-the-shoulder en strapless gewaden, pronkend met haar serieus verbluffende schouders. De La Rue beweert dat één beweging - de One-Arm Superwoman Press - verantwoordelijk is voor haar prachtige bovenlichaam. "Het richt zich op de spieren in de schouders, samen met die in de bovenrug en de borst, voor een lange, magere definitie," vertelde ze aan Health.
Hier is hoe het te doen: Start in de plank positie met je handen direct onder je schouders, houd je kern strak en je lichaam in een rechte lijn. Til vervolgens je rechterarm en linkerbeen op zodat ze evenwijdig zijn met de vloer. Houd deze houding gedurende 3 seconden vast en keer dan terug naar de plank. Verlaag vervolgens uw borst naar de grond om een push-up uit te voeren. Dit is een vertegenwoordiger. Herhaal het hele proces met de andere arm en been. Werk maximaal twee sets van 10 herhalingen, zorg ervoor dat u 30 tot 60 seconden rust tussen de sets. Doe de routine vijf keer per week.
Bullock eet echt gezond
Bullock onthulde aan InStyle dat haar dieet behoorlijk gezond is. "Zoals gisteravond had ik bruine rijst en zwarte bonen en wat gestoomde groenten," legde ze uit. Volgens CBS News draait het allemaal om het eten van vers voedsel in kleine porties. Haar voedingsdeskundige, Cynthia Pasquella, onthulde dat ze een fan is van voorverpakte maaltijden van een voedselbezorgservice. En, volgens Shape, was ze ooit slechts een van de vele sterren die het Zone-dieet volgden, wat het eten van voedingsmiddelen bevordert die geen grote pieken in je bloedsuikerspiegel veroorzaken.
Bullock laat zichzelf een cheat-dag toe
Terwijl ze het grootste deel van de tijd gezond eet, legt ze een dag per week apart om zich te laten verwennen. "Ik begin vrijdagavond en ik eindig zaterdagavond", vertelde ze InStyle over haar opzij gezette uitgaansdag. De ster zal lijsten maken van wat ze op haar valsdagen gaat eten om haar gedurende de week gemotiveerd te houden. "Ik hou van snoepjes, zoals Weens gebak, rauw koekjesdeeg of een mooie schaal met Lucky Charms met melk die ik in bed eet en kijk naar SNL," legde ze uit. "Dat is de hemel daar!"
Hoewel veel voedingsdeskundigen er voor terugdeinzen om de uitdrukking 'valsspeeldag' te gebruiken, geven ze wel toe dat het het eten van voedsel meestal een beetje makkelijker kan maken. Een extra bonus? Het kan zelfs helpen om gewicht te verliezen.
Jim White, geregistreerde diëtist en woordvoerder van de American Dietetic Association, legde eerder aan LIVESTRONG uit dat na enkele dagen minder calorieën te hebben verbruikt dan je verbrandt, splurging je metabolisme kan versnellen terwijl je glycogeen inneemt voor de training van morgen. Maar "het is geen vrijbrief om te binge", waarschuwt hij.
Dus daar heb je het! Het Bullock-regime is goed te doen, nee?
