Hoe lang moet je trainen om de calorieën van aardappelchips te verbranden?

Chips maken een bevredigend snackvoedsel-knapperig, zout en smaakvol, dankzij de gefrituurde bereiding. Het eten van chips kan echter problemen veroorzaken voor je fitness- en gezondheidsroutines omdat ze vol zitten met vet en calorieën. Afhankelijk van je lichaamsgewicht en trainingsintensiteit, kun je zeker van plan zijn om hard en lang te trainen om de calorieën van chips te verbranden. Het voorkomen van deze situatie door gezondere alternatieven te kiezen kan een slimmere zet zijn.

Een stapel chips. (Afbeelding: elioxuni / iStock / Getty Images)

Calorieën en trainen

Zelfs als je niet aan het sporten bent, heeft je lichaam volgens de University of New Mexico een bepaalde hoeveelheid calorieën nodig om basisfuncties zoals ademhalen, pompen van je hart en het onderhouden van cellen te voltooien. Wanneer u oefent, heeft uw lichaam extra calorieën nodig om functies zoals hardlopen, gewichtheffen, zwemmen of het uitvoeren van yogahoudingen te voltooien. Op deze manier worden calorieën uit voedsel dat u consumeert, bijvoorbeeld een zak chips, brandstof om die functies te voltooien. Hoe meer je traint, hoe meer calorieën je verbrandt. Omgekeerd, als je onophoudelijk op chips snijdt zonder uit te werken, zit je vast met die extra calorieën in de vorm van opgehoopt vet op je lichaam.

De standaardchip

De hoeveelheid calorieën is afhankelijk van het merk of type of de aardappelchip die je hebt gegeten. Echter, een voorbeeld van de hoeveelheid calorieën voor een portie van 1-ounce chips, ongeveer 15 chips, kan 160 calorieën bevatten, volgens Frito Lay.com. Van die 160 calorieën zijn 90 calorieën afkomstig van vet, waardoor dit een snack met hoog vetgehalte is. In feite kan een portie van 1 ons chips ook 10 gram vet bevatten, of 16 procent van de aanbevolen hoeveelheid op basis van een dagelijks dieetplan van 2000 calorieën..

Lichaamsgewicht is belangrijk

Hoe lang je zult moeten trainen om ongeveer 160 calorieën te verbranden, hangt mede af van je lichaamslengte en het soort activiteit dat je selecteert, volgens Harvard Health Publications. Een persoon van 125 pond zou bijvoorbeeld 30 minuten low-impact aerobics moeten voltooien om ongeveer 160 calorieën te kunnen verbranden, terwijl een persoon van 155 pond 205 calorieën zou verbruiken die dezelfde activiteit in dezelfde hoeveelheid tijd zouden uitvoeren. Een persoon van 155 kilo kan ongeveer 160 calorieën verbranden met 30 minuten calisthenie, terwijl een persoon van 185 kilo meer dan 160 calorieën kan verbranden die 30 minuten wateraerobics uitvoeren. Over het algemeen geldt dat hoe krachtiger de training, hoe sneller je de chips verbrandt. Voorbeelden van high-energy workouts zijn hardlopen, duiken op de huid, concurrerend voetballen en schaatsen, volgens NutriStrategy.

Sla de fiches over

Een manier om uw training te verminderen, is onder andere het verminderen van uw portiegrootte; dat wil zeggen, het eten van een kleiner handvol chips, volgens het U.S. Department of Agriculture. Maar u kunt ook gezondere alternatieven voor chips uitwisselen om langere trainingen te voorkomen. Voorbeelden zijn gebakken appelschijfjes, gebakken tarowortelschijfjes, gebakken zoete aardappelen of gebakken boerenkoolbladeren, volgens Time Magazine.