Hoe snel kan je Six-Pack-Abs krijgen?

Hoe minder centraal lichaamsvet je bezit, hoe sneller je de effecten van buiktraining ziet en hoe je het felbegeerde sixpack bereikt. Voor ongetrainde personen treedt zichtbare spierontwikkeling meestal pas ten minste zes weken op in een trainingsprotocol. Als je relatief weinig buikvet hebt, zou je binnen een tot twee maanden een definitie van ab moeten zien.

Een vrouw oefent haar buikspieren. (Afbeelding: Vico Images / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images)

Je abs onthullen

Als u uw buikspieren langer dan zes weken hebt gebruikt met intensieve oefeningen, maar nog steeds geen zichtbare resultaten ziet, moet u mogelijk overtollig buikvet kwijtraken. Intervaltraining helpt u meer buikvet af te werpen dan eenvoudige steady-state aerobics. Vermindering van de hoeveelheid geraffineerde koolhydraten - zoals pasta, bier, ijs en brood - in uw dieet zal ook de hoeveelheid buikvet in uw lichaam verminderen.