Hoe maakt sport sporten jou gezonder?

Het lijdt geen twijfel dat het beoefenen van sport mogelijk uw gezondheid ten goede komt. Sommige voordelen liggen meer voor de hand, maar het zal u misschien verbazen dat u niet alleen lichamelijk, maar ook emotioneel baat bij kunt hebben. Voordat u met een nieuw sport- of trainingsprogramma begint, moet u uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is.

familie die samen voetballen (Afbeelding: JackF / iStock / Getty Images)

Fysieke gezondheid

De meeste sporten houden een bepaald niveau van fysieke activiteit in; wat meer, sommigen minder, maar in het algemeen laat je je hart sneller kloppen op zijn minst een deel van de tijd. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services raadt alle volwassenen aan om elke week minstens 150 minuten intensieve training te krijgen, of 75 minuten intensieve intensiteit per week, om chronische ziekten zoals diabetes, artritis en hartaandoeningen te voorkomen. Natuurlijk is het nog steeds belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u aan een nieuwe sport begint.

Mind-Body-voordelen

Het meest voor de hand liggende voordeel van sporten is het voordeel voor uw fysieke lichaam, maar sport kan uw geest helpen gezonder te blijven. In feite ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Edinburgh dat oudere mensen die aan sport en lichaamsbeweging doen over het algemeen significant minder hersenkrimp hadden - een teken van dementie en de ziekte van Alzheimer - dan degenen die niet zoveel aan lichaamsbeweging deden.

Gezondere relaties

Bij de meeste sporten moet je samenwerken in een teamomgeving. Zelfs sporten met individuele scores, zoals zwemmen, hebben een component voor teambuilding, bijvoorbeeld wanneer dat zwemteam naar een zwemwedstrijd gaat in een andere stad. Met dat teamonderdeel komen meer samenwerkingsvaardigheden, meer focus en meer betrokkenheid, herinnert de Yale Medical Group eraan. Dat alles kan leiden tot gezondere relaties met andere mensen en een gezondere kijk op het leven.

Succes in het leven

Talrijke studies hebben aangetoond dat deelname aan sport ook correleert met meer succes op school en op het werk. Uit een rapport van het Center for Economic Policy Research, zoals gerapporteerd in de Wall Street Journal, bleek dat mensen die aan sport deden hogere lonen verdienden. Studenten die deelnemen aan sporten hebben ook gemiddeld hogere puntengemiddelden, een betere opkomst en een hogere kans om naar de universiteit te gaan, suggereert Dr. David Geier, een sportletselarts gevestigd in South Carolina. Meer succes op deze gebieden kan leiden tot een aantal betere resultaten, waaronder betere toegang tot gezondheidszorg en meer middelen om met gezondheidsproblemen om te gaan wanneer deze zich voordoen.