Hoe verbetert training de werkproductiviteit?

Als u regelmatig traint, begrijpt u dat er veel meer voordelen zijn dan alleen gewichtsverlies of in vorm blijven. Oefening helpt alle aspecten van uw leven te verbeteren, inclusief arbeidsproductiviteit. Productief en alert zijn op het werk kan u helpen uw klus sneller klaren en u zelfs meer in aanmerking laten komen voor een promotie. Als u niet regelmatig oefent, riskeert u uw gezondheid - en uw werk - in gevaar te brengen.

Een werknemer die een rotsmuur beklimt in een bureaugebouw. (Afbeelding: Stephen Brashear / Getty Images News / Getty Images)

Alertheid en energie

Een manier om lichaamsbeweging te helpen de productiviteit op het werk te verhogen, is alertheid. Wanneer je oefent, verhoog je ook de bloedtoevoer naar de hersenen, wat je bewustzijn kan verhogen en je meer klaar kan maken om je volgende grote project aan te pakken. Oefening kan je ook meer energie geven. Als je meer energie hebt, zul je je op je werk meer wakker voelen. Als u op de hoogte bent van uw spel, bent u ervan verzekerd dat u uw werk correct en naar beste vermogen uitvoert. Als je geen tijd hebt om elke dag een volledige cardiotraining te doen, breng dan kleine wijzigingen aan om je dagelijkse doelen te bereiken, zoals wandelen tijdens je lunch of de trap nemen in plaats van de lift.

Optimale fysieke gezondheid

In je beste lichamelijke conditie zijn, zal je algehele werkvermogen verbeteren. Niet alleen kan het helpen bij het verminderen van het lichaamsgewicht en het risico op bepaalde medische aandoeningen, u heeft ook een verbeterde cardiovasculaire gezondheid, waardoor u meer uithoudingsvermogen krijgt om aan de fysieke eisen van uw werk te voldoen. Dit vermindert ook het risico om gewond te raken tijdens het werk en stelt u in staat aan de verwachtingen voor uw functie te voldoen. Ontvang dagelijks minimaal 30 minuten beweging - maximaal vijf dagen per week.

Verbetert geestelijke gezondheid

Een manier om productiever te werk te gaan, is het verbeteren van de geestelijke gezondheid. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen gevoelens van angst en depressie te beteugelen. Wanneer u oefent, geeft uw hersenen serotonine af, zodat u zich beter voelt en uw gemoedstoestand verbetert, waardoor de stress van het werk gemakkelijker te hanteren is. Serotonine is een neurotransmitter in de hersenen die berichten naar het lichaam stuurt om de stemming en emotie te stimuleren, aldus de universiteit van Cambridge. Regelmatige lichaamsbeweging kan u ook helpen om beter met stress om te gaan - wat gebruikelijk is op de werkplek. Wanneer u stress constructief kunt aanpakken, kan dit leiden tot verbeterde relaties met uw collega's en een veiligere toekomst met uw werkgever..

Ziektepreventie

Regelmatige lichaamsbeweging met krachtlopen, hardlopen, gewichtheffen, zwemmen of joggen kan helpen om het risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten ziekten en aandoeningen te verminderen. Dit betekent minder ziektedagen op het werk. Met een verbeterde immuniteit minimaliseert u uw kansen op griep en verkoudheid. Lichaamsbeweging vermindert uw risico op het ontwikkelen van diabetes mellitus type 2, obesitas, hypertensie en hartziekten - die allemaal de werkproductiviteit kunnen beïnvloeden.