Hoe berekenen loopbanden tempo-tijden?

Het informatiepaneel op een loopband geeft u onmiddellijk informatie over de intensiteit en het volume van uw training, inclusief uw loop- of hardloopritme. Tempo is de afgelegde afstand in een bepaalde tijdsperiode en de loopband kan dat cijfer berekenen op basis van de snelheid waarmee het is ingesteld. U kunt dan de pace-waarde gebruiken om ervoor te zorgen dat u op de juiste intensiteit traint.

Een man kijkt naar het informatiepaneel tijdens het trainen op een loopband. (Afbeelding: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Het tempo berekenen

De wiskundige manier om het tempo te berekenen, is door je trainingstijd te nemen en die waarde op afstand te delen. Als u bijvoorbeeld 24 minuten op de loopband hebt gezeten en in die tijd drie mijl hebt afgelegd, is uw tempo acht minuten per mijl. De loopband houdt uw trainingstijd bij. Het meet ook hoe snel de loopband loopt en dus de afstand die u aflegt.

De snelheidsinstelling van de tredmolen

De meeste loopbanden vertellen je je snelheid in mijlen per uur, en je tempo in minuten per mijl. Volgens Hill Runner komt 5 mph op de loopband overeen met een snelheid van 12 minuten. Een 6 mph-instelling op de loopband is hetzelfde als een tien minuten durende rit. Als je met een snelheid van 7 mijl per uur zou rennen, zou dat betekenen dat je 8:34 hardloopt. Als u weet hoe snel u hardloopt, kunt u geleidelijk trainen en uw vorderingen bijhouden.