Hip Pain van Golf
Golf lijkt een rustige sport voor de toevallige toeschouwer. Er is geen sprake van hardlopen of tackelen, veel mensen golfen om te ontspannen en zelfs tv-omroepen spreken in gedempte tonen. In werkelijkheid vereist golf veel van je lichaam. Naast het lopen van lange afstanden van het eerste gaatje naar het laatste, is het hoge niveau van spiercontrole dat nodig is om een goede foto te maken bewonderenswaardig. Golf creëert zijn aandeel aan verwondingen. Heuppijn is een symptoom dat u mogelijk ervaart.
Golfer bestuurt een bal (Afbeelding: Otmar Winterleitner / iStock / Getty Images)symptomen
De symptomen van golfgerelateerde heuppijn kunnen variëren in vorm en intensiteit, afhankelijk van wat u heeft geblesseerd. Gewrichtspijn vergelijkbaar met artritis kan tijdens het spel bestaan en blijven hangen nadat u klaar bent met golfen. Een artikel in de "Chicago Sun-Times" zei dat sommige golfers die klagen over dergelijke gewrichtspijn, per abuis de diagnose arthritis kunnen stellen; maar eigenlijk last hebben van gescheurd kraakbeen. Pijn in de heup en het bekken kan optreden als het gewricht overbelast raakt en kan toenemen tijdens activiteiten die ervoor zorgen dat u verdraait. Het voelen van je heupgewricht bij het veranderen van positie - vooral bij het opstaan vanuit een zittende positie - kan ook een soort heuppijn zijn dat ervaren wordt door golfers.
Oorzaken
De belangrijkste oorzaak van heuppijn door golf is de hoge druk die tijdens de swing op het gewricht en de omliggende spieren wordt uitgeoefend. De uitwendige rotatie van de heupen tijdens een schommel kan de verbinding aanzienlijk belasten wanneer deze vaak wordt geoefend, zoals men doet op een gemiddelde 18-holes baan. De snelheid waarmee u slingert, kan ook de heupen benadrukken als uw swing niet gecontroleerd of soepel is.
Veranderingen afspelen
Mogelijk kunt u lichte heuppijn elimineren door de manier waarop u uw spel speelt te veranderen. Het leren van de juiste houding tijdens het slingeren - met je rug recht, voeten op schouderbreedte uit elkaar gepositioneerd, evenwicht gelijk verdeeld over beide benen - kan een verschil maken in de hoeveelheid spanning die je op je rug, heupen en nek legt en kan verbeter zelfs je spelresultaten. Soepel slingeren maar niet te hard houdt ook uw heupspieren en gewrichten drukloos.
Rek het uit
Uw heupspieren strekken voordat u aan uw ronde begint, kan letsel voorkomen, ongeacht hoe u slingert. Een heupoefening die u kunt proberen, zit in een stoel met uw voeten op de grond en uw knieën gebogen in een hoek van 90 graden. Plaats een bal - zo groot als een basketbal, voetbal of kickball - tussen je knieën en gebruik je je bovenbeenspieren om te knijpen. Houd de squeeze maximaal 30 seconden vast.
Medische behandeling
Golfblessures variëren in ernst; kleine spanningen, tendinitis, bursitis of gewrichtspijn kunnen worden verlicht met rust, glazuur en vrij verkrijgbare pijnstillers. Deze maatregelen zijn bijna identiek aan de aanbevolen behandeling voor artritis van de heup, volgens "American Family Physician." Als heuppijn blijft bestaan na het spelen van aanpassingen en thuiszorg, kan meer medische behandeling vereist zijn - inclusief fysiotherapie, chirurgisch herstel van gescheurde spieren en pezen, of zelfs heupprothese.
Interessante feiten
Volgens het Bulletin over sportletsels is heuppijn een relatief nieuwe vorm van golfverwonding vergeleken met vorige generaties golfers. Moderne swing-stijlen vereisen een grote hoeveelheid lichaamsrotatie in vergelijking met een meer beperkte swing, die de heupen minder belast.
