Hartslag en grote hoogten

Wanneer u naar een omgeving op grotere hoogte reist, moet uw lichaam bepaalde fysiologische aanpassingen maken om de aanzienlijke afname van zuurstof aan te kunnen. Je hart is zo'n orgaan dat onmiddellijk veranderingen aanbrengt, omdat het zorgt voor de aanvoer van de hoeveelheid zuurstof die je weefsels en organen nodig hebben.

Je hartslag verandert om aan te passen aan een omgeving op grote hoogte. (Afbeelding: Biletskiy_Evgeniy / iStock / Getty Images)

Zuurstof

Zuurstof is noodzakelijk voor alle cellulaire leven in ons lichaam. De enige functie van uw hart is om uw organen en weefsels te voorzien van zuurstofrijk bloed en zuurstofarm bloed terug te voeren naar uw longen, zodat het opnieuw zuurstofrijk kan worden. Hoe vaak het moet kloppen, is gedeeltelijk afhankelijk van de dichtheid van zuurstof in de omringende lucht.

Hooggelegen omgeving

Een omgeving op grote hoogte, die wordt beschouwd als een locatie die groter is dan 2000 meter, heeft minder zuurstof in de lucht. Hoe hoger je wordt, hoe minder zuurstof er is. De lucht is dunner, dus u kunt niet elke keer dezelfde hoeveelheid zuurstof in uw longen trekken. Als gevolg hiervan neemt de hartslag toe om efficiënter zuurstof aan cellen in uw lichaam af te geven.

Korte termijn hartslag op grote hoogten

Wanneer u naar grote hoogten gaat, versnelt uw hartslag onmiddellijk wanneer u traint en in rust bent. Op 2000 meter neemt uw hartslag met 10% toe ten opzichte van de normale waarde op zeeniveau. Op 4.500 meter, verhoogt je hartslag 50% hoger dan zijn normale zeespiegel.

Lange termijn acclimatisatie

Wanneer u langere tijd naar een hogere hoogte reist, wordt uw lichaam geacclimatiseerd en neemt uw hartslag in rust af en keert u terug naar dezelfde hartslagwaarden die u had op de hoogte waarvandaan u bent gereisd. Het duurt ongeveer twee weken om het acclimatisatieproces te voltooien. Vanwege dit proces zullen veel atleten een paar dagen voorafgaand aan hun wedstrijd of evenement op een locatie aankomen om op hun normale vaardigheden te presteren. Als je na een lange periode op grote hoogte naar een lagere hoogte verhuist, is er een typische lichte afname van de hartslag als het hart efficiënter is geworden, maar de acclimatisatieperiode is lang niet zo uitgebreid.

waarschuwingen

Ziekte doordat onvoldoende zuurstof wordt toegediend, is gebruikelijk op grote hoogte. Symptomen verschijnen meestal binnen 48 uur na aankomst op de grote hoogte. Ziekten op grote hoogte kunnen hoofdpijn, misselijkheid, slaapproblemen en zwelling veroorzaken. In sommige situaties kan hoogteziekte ernstig zijn - vocht kan zich ophopen in uw hersenen of longen. Symptomen van deze aandoeningen zijn kortademigheid, hallucinatie, roze slijm, snelle hartslag en verwarring. Zoek onmiddellijk medische hulp als u deze symptomen heeft.