Hartslag na het trainen
Uw hartslag vertraagt als u stopt met trainen. Je polsslag twee minuten na het trainen is wat je 'herstelhartslag' wordt genoemd, en die snelheid daalt naarmate je fiter wordt. De werkelijke aantallen variëren omdat de hartslag van iedereen varieert, zelfs tussen vergelijkbare mensen met vergelijkbare fitnessniveaus. Bij sommige mensen blijft de hartslag verhoogd na inspanning en zijn elektrische pulsen vanuit het hart onregelmatig. Dit is vaak een teken van potentiële gezondheidsproblemen, volgens de Harvard Medical School Family Health Guide.
Een stresstest moet het meten omvatten van hoe snel uw verhoogde hartslag terugkeert naar normaal na inspanning. (Afbeelding: Fuse / Fuse / Getty Images)Hersteltijd
De hartslag van een doorsnee persoon zal terugkeren naar het rustniveau kort na lichte of matige lichaamsbeweging. De hartslag van atleten - in het bijzonder door het trainen van kracht getrainde en sterk getrainde atleten - zal sneller terugkeren naar normaal na inspanning dan nonathleten.
Langzaam herstel
Een gezond persoon zou zijn hartslag in de eerste minuut na het stoppen van de training met 15 tot 20 slagen per minuut moeten zien afnemen. Uw 'herstelhartslag' - de hartslag die u registreert twee minuten nadat u bent gestopt met trainen - is een maat voor hoe fit u bent. Stel dat je 30 minuten hardloopt met een gemiddelde hartslag van 155 slagen per minuut en dat je hartslag twee minuten na het beëindigen 95 slagen per minuut is. Naarmate u fiter wordt, neemt uw hartslag na die 30 minuten durende run sneller af en is uw herstelhartslag lager bij de markering van twee minuten. Bij gezonde personen kan een effectief programma en een gezond dieet ook de hartfrequentie in rust aanzienlijk verlagen.
Stresstest
Artsen gebruiken stresstests om te onderzoeken hoe goed een hart functioneert tijdens het sporten. Een stresstest gebruikt een bloeddrukmanchet en een elektrocardiograaf om te meten hoe oefenen op een loopband of hometrainer uw bloeddruk, hartslag en de elektrische activiteit van het hart beïnvloedt. De test kan aandoeningen onthullen - zoals verstopte slagaders - die niet verschijnen als de hartslag van de persoon normaal is. Volgens het Journal of Exercise Physiology kan een langzame terugkeer naar een normale hartslag betekenen dat de persoon een groot risico loopt op het ontwikkelen van diabetes, abdominale obesitas, hoog cholesterol en andere cardiovasculaire risico's.
Abnormale puls
In de afgelopen jaren zijn artsen begonnen te onderzoeken wat er met het hart van een patiënt gebeurt als het terugkeert naar zijn normale hartslag na een stresstest. Hoewel ongewone ritmes tijdens inspanning geen reden tot bezorgdheid lijken, kunnen abnormale pulsen in de hartkamers die alleen na een training optreden, wijzen op een hoger risico op een dreigend overlijden, aldus de Family Health Guide..
Death Studies
In een onderzoek stierf 11 procent van de mensen die dit probleem hadden binnen vijf jaar, terwijl slechts 5 procent van degenen die deze eigenschap niet vertoonden stierf. In een ander onderzoek waren degenen wier hartslag langer duurde dan normaal om te herstellen vier keer meer kans te zijn gestorven de komende drie jaar, de Family Medical Guide rapporteerde.
Behandeling
Als uw arts tijdens de afkoelperiode van 5 tot 10 minuten na een stresstest een onregelmatig ritme opmerkt, kan zij meer proactieve acties ondernemen om de factoren te controleren die een hartaanval of een beroerte bij de patiënt kunnen veroorzaken, zoals hoge bloeddruk , hoog cholesterol, hoge bloedsuikerspiegel, obesitas en roken. Uw arts kan ook een echocardiogram bestellen om uw hart beter in actie te bekijken.
Oefening helpt
Mensen die tekenen van toekomstige hartproblemen vertonen, kunnen nog steeds door hun arts worden geadviseerd om te oefenen. Volgens de Universiteit van New Mexico helpt beweging bij het beheersen en voorkomen van hoge bloeddruk, diabetes en andere gezondheidsproblemen. Maar de meeste artsen zullen met hun patiënten willen overleggen voordat een patiënt met potentiële hartproblemen begint of een oefenprogramma blijft volgen.
