Hoofdpijn op de dag na lichamelijke activiteit

Regelmatige lichaamsbeweging biedt vele voordelen voor de gezondheid, waaronder lagere bloeddruk, verhoogde energie, verminderd risico op hartaandoeningen en sommige kankers en gewichtsbeheersing. Soms kunnen individuen echter pijnlijke hoofdpijn krijgen de dag na zware lichamelijke inspanning, waaronder gewichtheffen en cardio-oefeningen met hoge intensiteit. Verschillende preventieve maatregelen kunnen worden genomen om door inspanning veroorzaakte hoofdpijnen te verminderen of te elimineren. Als uw hoofdpijn na verloop van tijd verergert of andere gezondheidsproblemen veroorzaakt, moet u mogelijk een arts raadplegen.

Definitie

Hoofdpijn die de dag na de training optreedt, worden vermoeidheidshoofdpijn genoemd. Oefeningen zoals zwemmen, tennis, roeien, gewichtheffen en hooguit wandelen zijn geassocieerd met het veroorzaken van hoofdpijn.

symptomen

Oefenhoofdpijnen worden ingedeeld in twee categorieën. MayoClinic.com legt uit dat primaire inspanningshoofdpijn wordt gekenmerkt door bonzende pijn aan beide kanten van het hoofd na intensieve training. Secundaire oefeningspiraten hebben dezelfde symptomen als primaire hoofdpijnen, maar gaan gepaard met dubbelzien, braken, bewustzijnsverlies en nekstijfheid, en kunnen enkele dagen langer duren dan primaire hoofdpijnen..

Oorzaken

Overmatige inspanning en inspannende activiteit veroorzaken vaak dat het lichaam meer zweet produceert, wat uitdroging veroorzaakt. Een veel voorkomende bijwerking van uitdroging is de ontwikkeling van hoofdpijn. Grote hoogte en inspanning zijn ook factoren die inspanningshoofdpijn veroorzaken, omdat ze een zuurstoftekort in het bloed en spierweefsel kunnen veroorzaken, waardoor de pH-balans van het bloed wordt verstoord, zoals een overmaat aan melkzuur. MayoClinic.com suggereert ook dat één theorie voor inspanningshoofdpijn gerelateerd is aan verwijding van de bloedvaten in de schedel, die de schedel overweldigt met druk als gevolg van overmatige bloedstroom.

Behandeling

Hydratatie is de sleutel om door inspanning veroorzaakte hoofdpijn te voorkomen. Drink water tijdens het trainen en vooral na het sporten. Vul uw elektrolytopslag aan na het sporten door sportdranken te gebruiken. Eet een maaltijd van complexe koolhydraten 3 tot 4 uur voordat je gaat trainen om je voldoende energie te geven voor je werk. Eet eiwitten en complexe koolhydraten na het sporten om de energiereserves aan te vullen en de bloedsuikerspiegel in je lichaam te reguleren. Bespreek met uw arts behandelingen voor uw hoofdpijn. Voor incidenteel begin van oefeningspiraten, kunt u ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuoprofen of indomethacine nemen voordat u gaat trainen.

Preventie / Solution

Mogelijk moet u de intensiteit of lengte van uw trainingsregime verminderen. EverydayHealth.com suggereert dat je high-impact oefening zoals rennen of kickboksen moet vermijden als je de neiging hebt om inspanningshoofdpijn te ontwikkelen, omdat dit soort oefeningen de stress op het hoofd, de nek en de rug verhoogt.

Als je aan het trainen bent, moet je je ook langzaam aanpassen aan oefeningen met een hogere intensiteit door goed te verwarmen en aan het einde van je training te vertragen met een goede afkoelingsroutine. Een artikel uit 2000 gepubliceerd in het Journal of Exercise Physiology door Greg Bradley-Popovich, M.S., en M. Doug McGuff, M.D., legt uit dat onjuist taps toelopen van zware inspanning bij sommige personen migraine kan veroorzaken.

Waarschuwing

Als uw hoofdpijn na verloop van tijd verergert of u duizelig, ziek van uw maag of belemmering voor het uitvoeren van dagelijkse taken maakt, is het belangrijk dat u dit met uw arts bespreekt. MayoClinic.com legt uit dat secundaire inspanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door onderliggende medische problemen, zoals een tumor, inwendige bloedingen of hartaandoeningen. Dergelijke aandoeningen kunnen een ernstiger probleem weerspiegelen en u moet onmiddellijk medische hulp zoeken in het geval dat u een dergelijke hoofdpijn heeft.