Gymgevaren

Alle oefeningen dragen een inherent risico met zich mee; daarom moet u altijd een arts raadplegen voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint. De bruisende omgeving van een drukke sportschool stelt u bloot aan enkele extra gevaren waar u zich bewust van moet zijn. Met de juiste aandacht en enkele basispreventie vaardigheden, kunt u de meeste risico's die gepaard gaan met het trainen in een sportschool verminderen of zelfs elimineren.

Volwassen volwassen vrouw naast trainingsapparatuur (Afbeelding: Caroline Schiff / Blend Images / Getty Images)

Infectie

Kiemen komen samen in een openbare ruimte die veel verkeer ontvangt, en sportscholen zijn geen uitzondering. Verminder het risico dat u de ziekte van iemand anders oploopt door eventuele onderbrekingen in uw huid te bedekken en iets - een handdoek, kleding of schoenen - te gebruiken als een barrière tussen uw huid en sportschooloppervlakken. Dit omvat niet alleen kleedkamerbanken, maar ook gewichtbanken, cardiovasculaire machines, gewichtmachines en vloeren in de sportschool. Als je helemaal niet zeker weet hoe goed de fitnessruimte leengoedhanddoeken schoonmaakt, neem je bij elk bezoek je eigen frisse handdoek mee naar de sportschool.

Weeg ruimte

Omdat halters, halterschijven en halters in de vrije gewichtsruimte onbeveiligd zijn, vormen ze een extra risico op letsel. Terwijl het dragen van schoenen met gesloten tenen enige elementaire bescherming biedt tegen het laten vallen van lichte gewichten op uw voeten of per ongeluk tegen een gewichtboom schoppen tijdens het passeren ervan, zullen ze u niet beschermen tegen zware gewichten. De beste remedie is om bewust te zijn van wat jij en andere mensen om je heen aan het doen zijn. Let op als anderen onvoorzichtig zijn met zware gewichten.

Cardiovasculaire machines

Bij de meeste sportscholen moet je om de goede reden gesloten-teen schoeisel dragen op cardio-apparatuur. De bewegende delen, meestal dicht bij uw voeten, vormen een beknellings- of beknellingsgevaar voor niet alleen uw voeten, maar ook uw handen, kleding en haar als u toevallig zou buigen of vallen. De meeste cardiomachines voor sporters zijn gebouwd om dagelijks urenlang intensief gebruik te weerstaan, maar dienen het personeel van de sportschool onmiddellijk op de hoogte te stellen als er losse, wiebelige verbindingen in het frame van de machine zijn of als het gedrag van de elektronica onregelmatig is, omdat al het bovenstaande risico's voor u kan opleveren en anderen.

Gewichtsmachines

Gewichtsmachines geven ook het risico dat uw handen, voeten, kleding of haar in de bewegende delen worden geknepen, maar de onderdelen kunnen zich van uw voeten tot aan uw hoofd bevinden. De poelies, kabels en riemen in een gewichtsmachine kunnen ook worden gebruikt om aanzienlijke hoeveelheden gewicht van de gewichtstapel te ondersteunen, dus neem altijd snel een blik op eventuele duidelijke tekenen van slijtage die een mogelijk probleem kunnen signaleren. Andere waarschuwingssignalen van een mogelijk gevaar zijn een roestig of los frame of iets anders dan een soepele, stille werking terwijl u tilde.