Femoral Acetabular Impingement Exercises to Avoid
Femoral-acetabular impingement is een pijnlijke aandoening die optreedt wanneer de balhoofd van uw femorale bot geen volledig bewegingsbereik heeft in de acetabulumholte van het bekken. Impingement veroorzaakt pijn, ontsteking, zwelling en verminderde heupgewrichtsbeweging. Oefening kan heel moeilijk en pijnlijk zijn als je last hebt van impingement. Een heupartroscopie wordt gebruikt om femoral-acetabular impingement te behandelen en kan u toestaan volledig te herstellen en terug te keren naar uw normale sport- en bewegingsactiviteiten.
Femoral-Acetabular Impingement
Femoral-acetabular impingement kan worden onderverdeeld in twee types. Het botsen van het noktype wordt veroorzaakt door overmatige botvorming rond de bal of nek van het dijbeen. Het tang-type botsing gebeurt als gevolg van overgroei van de acetabulaire socket velg of wanneer de socket is gebogen, zodat abnormale impact optreedt tussen het dijbeen en de socket. Impingement kan leiden tot beschadiging van het kraakbeen en labrum dat het dijbeen en het bekkenbeen dempt, waardoor pijn, ontsteking en zwelling van omliggende weefsels wordt veroorzaakt. Femoral-acetabular impingement kan gebeuren als je tussen 20 en 50 jaar oud bent, volgens het Orthopedisch Centrum van de Universiteit van Utah.
Te vermijden oefeningen
Femoral-acetabular impingement veroorzaakt pijn aan de voorkant van uw heup- en liesstreek. De pijn treedt meestal op na langdurig zitten of lopen, volgens de Universiteit van Utah. De pijn geassocieerd met impingement beïnvloedt uw dagelijkse activiteiten en voorkomt meestal dat u oefeningen doet. Je kunt low-impact-oefeningen doen, zoals wandelen, zwemmen en fietsen, zoals je kunt verdragen. Daarnaast kunt u een gewichtheffenoefening uitvoeren die gericht is op uw bovenlichaam en geen invloed heeft op uw heupbeweging. Vermijd activiteiten die de neiging hebben de heup sneller te verslijten, zoals springen, hardlopen en zwaar tillen.
Oefeningen na een operatie
Artroscopie bij de heupen is een minimaal invasieve chirurgische ingreep die wordt gebruikt om femorale acetabulaire botsing bij actieve personen te behandelen. Begin direct na de operatie aan fysiotherapie en lichte oefeningen om de kracht en flexibiliteit van je heup te verbeteren. U moet echter vermoeiende en krachtige oefeningen vermijden totdat u volledig hersteld bent. Aanbevolen oefeningen kunnen rechte-been circumductie, abductie, rotatie en heup flexie bewegingen omvatten. Het is aan te raden om enkele dagen na de operatie op een hometrainer te stappen of te zwemmen. Het trainingsregime wordt geleidelijk aangepast om isometrische contracties te omvatten met behulp van fitnessbal en resistente banden.
overwegingen
Stop met trainen als je last hebt van doffe pijn of een scherp, knallend gevoel in je heup- en liesstreek. U kunt ook pijn voelen langs de zijkant van de dij en in de billen. Praat met uw zorgverlener als u pijn ervaart, vooral na langere perioden van lopen of zitten. Indien onbehandeld, kan femorale-acetabulaire impingement leiden tot degeneratie en artritis die uiteindelijk een heupprothese vereisen. Volgens de website van Hips For You is heupartroscopie een effectieve manier om femoral-acetabular impingement te behandelen en na de procedure kan 85 tot 90 procent van de patiënten terugkeren naar dezelfde fysieke activiteiten als vóór de impingement..
