Trainen met Rib Pain
Als u last heeft van ribpijn, is een bezoek aan de arts gegarandeerd voordat u doorgaat met trainen. De pijn kan het gevolg zijn van een aantal problemen, van een gespannen spier, ontstoken kraakbeen, stressfracturen, ontsteking van het membraan rond de longen en ribbenkast, een gekneusde of gebarsten rib of een glijdende rib. Ribpijn kan zich manifesteren wanneer u diep ademhaalt, verdraait of gevoelig ligt. Het isoleren van de reden voor uw pijn zal u dan laten weten of en wat voor soort oefening u veilig kunt doen.
In sommige gevallen is een röntgenfoto nodig om de oorzaak van uw ribpijn te bepalen. (Afbeelding: Jfanchin / iStock / Getty Images)Gebroken en gekneusde ribben
Als je een flinke slag op de borst hebt gehad, heb je mogelijk een gebroken of gekneusde rib. Dit soort verwondingen kan gebeuren als je tijdens een fietsongeval van je fiets valt of een zware klap krijgt tijdens een voetbalwedstrijd. In het geval van gekneusd of gebroken ribben, moet u gedurende enkele weken oefeningen vermijden - of zolang uw arts dit aanbeveelt. Immobilisatie helpt bij het genezen van een fractuur - als u probeert door te oefenen, vertraagt u de genezing.
Rib verstuikingen
Rib-verstuikingen kunnen optreden als je plotseling of op een ongemakkelijke manier draait, bijvoorbeeld tijdens een worp in een worstelwedstrijd. De pijn kan intens en onmiddellijk zijn, maar blijft enkele dagen of weken hangen. Je wordt aangemoedigd om te rusten in de nabije dagen na een verstuiking, en met de begeleiding van je arts, ga terug om geleidelijk te bewegen - afhankelijk van de ernst van je verstuiking.
Stress fracturen
Bepaalde sporten en activiteiten kunnen leiden tot stressfracturen in de ribben. Ze kunnen optreden wanneer u herhaaldelijk naar boven en naar boven gaat, zoals in basketbal of tennis, en minder vaak bij activiteiten waarbij sprake is van draaien, zoals golf. Stressfracturen kunnen alleen worden gediagnosticeerd met een MRI of X-ray en vereisen vaak dat u een slinger draagt. Je wordt ontmoedigd om acht tot tien weken te oefenen in het geval van stressfracturen.
Uitgestrekte ribben
Lagere ribpijn kan een symptoom zijn van een glijdende rib, die optreedt wanneer de achtste tot de tiende rib niet stevig aan het sternum of de rest van de ribbenkast zijn bevestigd. Uw arts zal u waarschijnlijk ontmoedigen om de oefening te doen die de aandoening gedurende enkele weken heeft versneld. Wanneer je terugkeert naar workouts, moeten flexibiliteit en kernstabiliteit een focus zijn.
Infecties en ontstekingen
Een longontsteking of ontstoken voering kan ribpijn veroorzaken tijdens het ademen. Trainen zal de genezing van de infectie vertragen en heeft de potentie om uw toestand erger te maken. Ontsteking van het kraakbeen dat ribben aan het sternum vastmaakt, kan tederheid en pijn veroorzaken, maar is over het algemeen een goedaardige aandoening. Als de pijn echter ernstig is, moet u niet trainen omdat dit uw vorm, concentratie of bewegingsbereik kan beïnvloeden en een verwonding elders in uw lichaam kan veroorzaken. Uw arts kan behandelingen, zoals pijnstillers en steroïde-injecties, bespreken om met de pijn om te gaan.
