Oefening om van Jowls af te komen

Specifieke problemen met een lichaamsregio vereisen gespecialiseerde oefeningen. Gezichtsoefeningen bestrijden rimpels en doorhangende wangen, of de losse huid van de onderwang en kaak, door het verbeteren van je gezichtsspieren en het aanspannen van de huid. In plaats van je alleen op de kaken te concentreren, oefen je oefeningen die elke regio van je gezicht uitdagen om gelijkmatige resultaten te garanderen. Houd een consistent trainingsregime bij; zichtbare verbetering kan maanden duren.

Een strakke glimlach houden terwijl je je nekspieren buigt, helpt om doorhangende kaken te voorkomen. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Het grote plaatje

Specifieke oefeningen voor jowls zullen werken als ze worden uitgevoerd in combinatie met een training voor je hele lichaam. Spot-reducerende probleemgebieden is helaas niet mogelijk; maar als je minstens 150 tot 300 minuten per week matig intensieve aerobicsoefeningen doet, samen met twee dagen per week krachttraining en een gezond dieet - kun je de resultaten van je spot-specifieke oefeningen eens bekijken je bent overtollig gewicht kwijtgeraakt.

Kauwen

De kauwbeweging is een oefening die geschikt is voor doorzakken. Houd uw hoofd iets omhoog met uw lippen bijna aan en voer elke dag een set van 20 kauwbewegingen uit om uw kaken strakker te maken en een dubbele kin te verwijderen. Elke kauwbeweging duurt ongeveer 1 seconde en is dezelfde beweging die je zou gebruiken om voedsel of kauwgum te kauwen.

Steenbolk

Trek je gezicht in een steenbolk terwijl je je vingers gebruikt om de hoeken van je mond naar beneden te trekken. Houd het vijf seconden vast en herhaal de oefening 10 keer, twee keer per dag. Het uitvoeren van deze oefening tijdens het liggen verbetert de werkzaamheid.

Glimlach

Het oefenen van de spieren die bij het glimlachen betrokken zijn, helpt om doorhangende kaken te versterken. Grijns zo breed mogelijk met je tanden laten zien, en houd het vast terwijl je je hoofd heen en weer buigt. Verander de grijns voor een frons en herhaal de oefening. Je kunt ook je lippen sluiten met een strakke glimlach en de spieren van je nek klemmen, terwijl je de positie een minuut vasthoudt. Buig je nekspieren tijdens deze oefening als je dat liever hebt.

Een derde oefening houdt het plaatsen van je onderlip over je bovenlip in, je hoofd kantelen en een bevroren glimlach vasthouden totdat het oncomfortabel wordt. Herhaal elk van deze oefeningen een paar keer per dag.

Andere opties

Andere oefeningen gericht op het strakker maken van de kaakjes zijn het bewegen van je lippen, wangspieren en kaken. Je hebt meer dan 50 spieren in je gezicht, dus er zijn genoeg mogelijkheden om deze spieren te trainen. Begin met oefenen voordat je wangen beginnen door te zakken om te voorkomen dat het probleem optreedt. Het kiezen van deze natuurlijke oefeningen boven andere methoden zoals cosmetische chirurgie vermijdt gerelateerde problemen zoals zenuwbeschadiging en bespaart ook geld.