Oefenen en verduisteren

Flauwvallen of "verduistering" tijdens het trainen kan gevaarlijk zijn, maar de onderliggende oorzaak is niet altijd een ernstige aandoening, volgens de National Institutes of Health Medline Plus. Ondervoeding, oververhitting, uitdroging en stress kunnen allemaal leiden tot verduistering en oefening kan het proces versnellen. In sommige gevallen kan echter een ernstige onderliggende aandoening zoals hartziekte de oorzaak zijn. Als u een black-out krijgt tijdens het sporten, ondanks preventieve maatregelen zoals voldoende hydratatie, moet u een arts raadplegen.

Kenmerken

Blacking-out, medisch aangeduid als "syncope", is het gevolg van een gebrek aan voldoende bloedtoevoer naar de hersenen, ongeacht de onderliggende oorzaak. Voordat u het apparaat gaat verduisteren, kunt u zich licht in het hoofd of misselijk voelen, of uw hart kan sneller fladderen of sneller gaan kloppen. In de meeste gevallen is black-out slechts tijdelijk en u zult onmiddellijk weer bij bewustzijn komen. U kunt slechts een kortstondig verlies van houding ervaren, of u kunt zelfs op de grond vallen.

Oorzaken

Verduistering tijdens het trainen kan te wijten zijn aan verschillende oorzaken die de bloedtoevoer naar uw hersenen beperken. Uitdroging - niet genoeg vocht in je lichaam hebben - kan je bloeddruk verlagen en tot verduistering leiden, vooral als je veel zweet. Als u niet genoeg hebt gegeten, is uw bloedsuikerspiegel laag, wat ook de bloedtoevoer naar uw hersenen beïnvloedt. Trainen in een overdreven verwarmde omgeving kan een black-out veroorzaken. Als je tijdens het sporten uitzwakt, ondanks dat het behoorlijk is afgekoeld, gevoed en gehydrateerd, kan een onderliggende medische stoornis de oorzaak zijn. De meest voorkomende medische problemen die samenhangen met black-out tijdens het trainen zijn gerelateerd aan het hart. Sommige medicijnen, met name bloedverdunners die door sommige hartpatiënten worden gebruikt, kunnen leiden tot black-out wanneer u zichzelf inspant.

Behandeling

Als je black-out minder belangrijk was en je slechts een kortstondig verlies van bewustzijn ervoer, stop dan met oefenen en rust uit. Drink wat water of water, versterkt met elektrolyten, om vitale vloeistoffen aan te vullen. Eet een kleine snack met veel koolhydraten of suiker, zoals wat brood of sinaasappelsap, om te herstellen van een lage bloedsuikerspiegel. Als u zich in een overdreven verwarmde omgeving bevindt, zoek dan een koelere, bij voorkeur geklimatiseerde omgeving waarin u kunt rusten en afkoelen. Als u bent gevallen als gevolg van black-out, moet u op verwonding letten en indien nodig medische hulp inroepen, of bij twijfel.

het voorkomen

Door je basisbehoeften te dekken voordat je gaat trainen, kun je black-out spreuken voorkomen. Begin de dag voor een krachtige oefening met hydrateren en drink een tot drie kopjes water voordat je gaat sporten. Drink veel vocht tijdens en na het sporten, vooral als je veel zweet. Het eten van een kleinere maaltijd met koolhydraten, magere eiwitten en gezond vet tenminste twee tot vier uur voor het sporten kan u helpen om een ​​lage bloedsuikerspiegel te voorkomen. Als je een maaltijd overgeslagen hebt, consumeer dan een kleinere snack, zoals pindakaas en crackers, 30 minuten voor het sporten. Verduisteringen tijdens de training kunnen gevaarlijk zijn, dus als dit meer dan eens gebeurt, moet u een arts raadplegen. Bespreek de medicijnen die u gebruikt met uw arts, vooral als u hartmedicatie of een andere soort van bloedverdunner gebruikt.