Oefening na borstverkleining
Borstverkleining is een optie voor mannen en vrouwen wier borsten niet alleen een cosmetisch probleem zijn, maar ook rug-, nek- en schouderpijn kunnen veroorzaken. Ook bekend als reductie mammoplastiek, omvat borstverkleining chirurgie het verwijderen van vet, huid en weefsel in de borsten om uw borst te reconstrueren in een kleinere maat geïdentificeerd door u en uw arts. Naarmate chirurgische technieken verbeteren, wordt de hersteltijd na een borstverkleining vaak verminderd. Uw terugkeer naar lichaamsbeweging kan echter een langere periode duren om ervoor te zorgen dat uw borstweefsel voldoende tijd heeft om op de juiste manier te genezen.
Na de operatie
Zwelling en ontsteking is gebruikelijk na chirurgie van de borstverkleining. Om deze zwelling te minimaliseren, zal uw arts u aanraden te slapen op uw rug met opgeheven borst om zwelling te minimaliseren. Op dit moment wordt lichaamsbeweging afgeraden, omdat oefenen kan schokken op uw borstweefsel vanwege het risico op bloeden en zwelling. Na de eerste twee weken na de operatie, kunt u beginnen met lopen om te oefenen om u te helpen calorieën te verbranden. Omdat lopen geen overbelasting van uw borstwand veroorzaakt, is het de beste oefening om te presteren in de maand na de operatie.
Luister naar je lichaam
Na het verkrijgen van de toestemming van uw arts, kunt u beginnen terug te keren naar de typische oefeningen die u voor de operatie hebt gedaan. Begin klein met activiteiten met een lagere impact, bijvoorbeeld met een elliptische machine of op een hometrainer. Luister naar je lichaam; als u pijn of ongemak begint te ervaren bij het trainen, stop dan met het uitvoeren van de oefening. Het ervaren van zwelling na de training kan ook aangeven dat u uw trainingsroutine overdreven hebt.
Te vermijden oefeningen
Totdat je zeker weet dat je borstweefsel grondig is genezen, moet je bepaalde oefeningen vermijden waarvan bekend is dat ze de borstwand verstoren. Aërobe activiteiten zoals roeien, zwemmen of hardlopen kunnen schokkend zijn voor het borstweefsel en kunnen na de operatie pijn veroorzaken. Borstversterkende oefeningen zoals de bankdrukken, borstvlucht of borstpersen kunnen ook te veel spanning op de borst leggen en moeten gedurende minstens één tot twee maanden na de operatie worden vermeden.
overwegingen
Vermijd het uitvoeren van activiteiten waarbij een mogelijke slag op de borst wordt veroorzaakt, zoals voetbal, basketbal of voetbal, gedurende ten minste vier weken na de operatie om letsel aan de borst te voorkomen. Wanneer u zich weer begint te inspannen voor zware lichamelijke inspanning, let dan op tekenen dat u chirurgische complicaties ondervindt. Deze omvatten kortademigheid, pijn op de borst of een gevoel dat uw hart klopt uit het ritme. Hoewel het normaal is om een hoger niveau van vermoeidheid te ervaren na een chirurgie voor borstverkleining, kunnen andere symptomen ernstiger complicaties signaleren.
