Elliptical Trainer Vs. Strider & Climber
Met obesitas in opmars in Amerika, is het een van de belangrijkste dingen die je voor je gezondheid kunt doen, bezig met regelmatige lichaamsbeweging, waaronder een vorm van cardiovasculaire oefening. Cardiovasculaire oefeningen kunnen u helpen uw gewicht onder controle te houden, het ziekterisico te verlagen en uw geestelijke gezondheid te verbeteren. Bij het kiezen van een cardiovasculaire activiteit zijn er een aantal opties om te overwegen - inclusief welk type cardio-oefening geschikt is voor u. Wanneer u met een oefenprogramma begint, is het belangrijk om eerst een arts te raadplegen.
Rij elliptische trainers (Afbeelding: ER09 / iStock / Getty Images)Cardiovasculaire apparatuur
Cardiovasculaire apparatuur is ontworpen om het cardiovasculaire systeem te stimuleren. Het American College of Sports Medicine beveelt aan dat gezonde volwassenen jonger dan 65 gedurende 30 minuten van matige intensiteit vijf dagen per week sporten of drie keer per week 20 minuten intensieve of krachtige oefeningen doen. Matige intensiteitsoefening wordt gedefinieerd op het niveau van het verhogen van de hartslag om een zweet te breken. Crosstrainers, schredders en trapmachines kunnen allemaal helpen bij het bereiken van cardiovasculaire aanbevelingen.
elliptisch
Elliptische trainers zijn een manier om een cardiovasculaire training op een stilstaande machine te bereiken. Een elliptische trainer is ontworpen om het hardlopen te simuleren zonder de gewrichten extra te belasten. Om deze reden heeft de elliptische trainer de voorkeur van mensen die gewrichts- of gewrichtspijn hebben. De elliptische trainer biedt een cardiovasculaire training die de gebruiker op twee manieren kan aanpassen. De eerste manier is om sneller te trappen om de intensiteit te verhogen en de tweede manier om de hoeveelheid weerstand aan te passen. Sommige elliptische trainers hebben bewegende armhandvatten, terwijl andere modellen stilstaande armhandvatten verschaffen.
Strider
Strider-machines zijn een combinatie van hellingtrainers en elliptische machines. De boogvormige beweging van de machine heeft ertoe geleid dat schrijders ook boogtrainers worden genoemd. De beweging van de machine zorgt voor een lage impact op de gewrichten met een toename van spierversteviging in de hamstrings en bilspieren. De machine is ideaal voor mensen die een training met weinig impact nodig hebben, maar op zoek zijn naar meer toning dan een standaard elliptische machine biedt. Striders zijn uitgerust met zowel functionele als niet-functionele armhandgrepen en weerstand om de trainingsintensiteit te verhogen.
Stair Climber
Er zijn twee hoofdcategorieën klimmers; stepmachines en wenteltrapmachines. De beweging van de klimmachine simuleert de actie van traplopen. Op de stepmachine, gebruikt u de lichaamskracht om pedalen naar beneden te duwen, en simuleert u traplopen. Er kunnen verschillende niveaus van weerstand op de machine worden ingesteld om de training moeilijker te maken. De wenteltrapmachine wordt aangedreven door een motor en kan op verschillende snelheden worden geplaatst. Dit type cardiovasculaire activiteit veroorzaakt meer druk op de gewrichten dan elliptische machines en schrijvers, maar is effectiever bij het verstevigen van spieren. Klimmachines zijn ook verkrijgbaar met bewegende armhandvatten en stationaire armhandvatten. Bewegende armhandvatten stellen de gebruiker in staat om een meer totale lichaamstraining uit te voeren.
