Don'ts bij het proberen om zwanger te raken

Als je zwanger probeert te worden, is het belangrijk om je als zwanger te gedragen voordat het echt gebeurt. Dit omvat het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet, het nemen van vitamines en het krijgen van voldoende lichaamsbeweging en slaap. Te veel of te weinig gewicht en slechte gewoonten, zoals drinken en roken, kunnen uw kansen om zwanger te worden verminderen, evenals uw zwangerschap negatief beïnvloeden.

Dieet

Of je nu te lang of te zwaar bent, beide scenario's hebben invloed op je kansen om zwanger te worden. Neem contact op met uw arts om te bepalen of u een gezond gewicht heeft om een ​​zwangerschap te ondersteunen. Als u te zwaar bent, is het over het algemeen niet veilig om een ​​dieet te beginnen of om te proberen om af te vallen als u zwanger bent. Begin meteen met het eten van een gezond, uitgebalanceerd dieet. Vermijd voedingsmiddelen met veel vet, calorieën, suiker en natrium. Stop ook met het drinken van alcohol. Volgens de March of Dimes kan alcohol je kansen om zwanger te worden te verkleinen.

Oefening

Houd een fysiek actieve levensstijl aan terwijl je probeert zwanger te worden. Verander niet in een couch potato. Lichaamsbeweging helpt het risico op ernstige gezondheidsproblemen, zoals obesitas en diabetes, te verminderen. Het helpt ook om het werk en de levering veel gemakkelijker te maken later. Besteed ten minste 30 minuten per dag aan een activiteit met een gemiddelde intensiteit. Ga zwemmen, wandelen of trainen in de sportschool. Maak een wandeling of leer yoga.

Spanning

Te veel stress kan interfereren met je menstruatiecyclus, waardoor je denkt dat je zwanger bent terwijl je dat niet bent, en je kunt het moeilijk bijhouden wanneer je het meest vruchtbaar bent. Zoek naar manieren om stress in je leven te verminderen. Leer diepademtechnieken, oefen of slaap meer. Praat met je partner, familie of vrienden als je je emotioneel of overweldigd voelt. Meld je aan voor een massage, laat je haar en nagels doen of lees een boek.

Andere Overwegingen

Als u of uw partner rookt, stop dan. Niet alleen zal roken het moeilijker maken om zwanger te raken, het zal ook een negatieve invloed hebben op je baby als je eenmaal bent. Zelfs passief roken wordt als gevaarlijk beschouwd. Het is ook belangrijk om te stoppen met drugs gebruiken. Niet alleen zullen deze medicijnen uw vermogen om zwanger te raken verstoren, ze kunnen ook ernstige schade toebrengen aan uw baby en bovendien vroegtijdige bevalling of premature baby's veroorzaken. Verminder uw blootstelling aan gevaarlijke chemische en chemische geuren van schoonmaakmiddelen, chemicaliën en verf ook.