Wordt er miskraam veroorzaakt bij hardlopen?
De fysieke veranderingen die het lichaam van een vrouw tijdens de zwangerschap ondergaat, kunnen dramatisch zijn. De wens om te doen wat het beste is voor de baby, drijft vaak de acties van een moeder, en regelmatige lichaamsbeweging kan aanzienlijke voordelen hebben voor de moeder en haar ongeboren kind. Hardlopen kan een effectieve manier zijn om actief en gezond te blijven, maar hoewel miskramen zeldzaam zijn, zou in sommige gevallen je trainingsroutine het risico op lijden kunnen vergroten.
Hardlopen tijdens een zwangerschap is veilig als je consequent liep voordat je zwanger was. (Afbeelding: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Belang van oefening
Oefening, inclusief hardlopen, kan de doorbloeding in het lichaam verbeteren en daardoor de bloedsomloop verbeteren die uw baby bereikt. Het kan uw lichaam en uw hart gezond houden en helpt bij het verminderen van stress en angst, die van invloed kunnen zijn op uw kind. Houd er rekening mee dat bewegen niet nodig is - een gezonde baby kan geboren worden bij een moeder die helemaal niet actief is - maar het kan de gezondheid van zowel jij als je baby verbeteren.
Veranderingen tijdens uw zwangerschap
Elke vrouw kan op verschillende manieren zwangerschap ervaren. De meesten kunnen hun trainingsroutine, inclusief hardlopen, gedurende ten minste een deel van hun zwangerschap voortzetten, volgens Pregnancy Today. Begin echter niet aan een lopend programma als je niet zwanger was voordat je zwanger raakte. En zelfs als u een doorgewinterde hardloper bent, moet u de toestemming van uw arts krijgen voordat u verder kunt gaan met hardlopen.
Risico op miskraam
Deskundigen zijn verdeeld over de vraag of hardlopen het risico op een miskraam kan vergroten, maar uit onderzoek dat is gepubliceerd in het tijdschrift 'New Scientist' is gebleken dat vrouwen die zeven uur of meer per week sporten door middel van high-impactoefeningen zoals hardlopen het grootste risico lopen op een miskraam in de eerste 22 weken van de zwangerschap, volgens CompleteRunning.com. De studie volgde de vooruitgang van meer dan 92.000 vrouwen in Denemarken. Het onderzoek suggereert dat de impact die wordt veroorzaakt, met elke stap de baarmoeder verdringt, wat bijdraagt aan het verhoogde risico op een miskraam.
overwegingen
Houd rekening met je lichamelijke gezondheid tijdens je zwangerschap en met name als je aan het trainen bent. Als u hoge bloeddruk heeft, zwangerschapsdiabetes of een voorgeschiedenis van een miskraam, mag u niet zwanger worden. Moeders die meerdere kinderen dragen, worden ook aangemoedigd om niet te rennen. Als u bloeding van de vagina of plotselinge, scherpe pijnen in de maag ervaart, neem dan contact op met een arts of bezoek de eerste hulp - dit kunnen tekenen zijn van een verwonding die tot een miskraam kan leiden.
