Verbrand je meer calorieën Joggen of skaten?

Zowel joggen als skaten zijn activiteiten die je helpen calorieën te verbranden en je conditie te vergroten. Als het gaat om het verbranden van de meeste calorieën, is joggen bijna altijd de winnaar. Uw tempo, de mate van helling en de hoeveelheid tijd die u aan elke oefening besteedt, zullen echter uw totale verbranding van calorieën beïnvloeden.

Skaten is een aerobe training, maar joggen verbrandt de meeste calorieën. (Afbeelding: Doug Menuez / Photodisc / Getty Images)

biomechanica

Als je jogt, is er een fractie van een seconde tijdens elke stap wanneer beide voeten van de grond zijn. Dit dwingt het lichaam om meer energie per afstandseenheid te gebruiken en is een van de redenen waarom joggen meestal meer calorieën verbrandt dan skaten. Een andere reden is dat je constant aan het werk bent als je jogt, of je nu op een vlakke ondergrond of op heuvels op en neer gaat joggen. Tijdens het skaten heb je echter elke keer een korte pauze als je een heuvel afdaalt.

Calorieën verbrand joggen

Voor een 150-pond. persoon, joggen met een snelheid van 6 mph of een snelheid van 10 minuten, verbranden 720 calorieën per uur. Zwaardere mensen zullen meer calorieën verbranden en lichtere mensen zullen minder gaan verbranden. Evenzo, als u sneller dan zes mijl per uur jogt, zult u meer calorieën verbranden. Jog langzamer en je zult iets minder branden.

Calorieën verbrand skaten

Skaten gedurende één uur op 10 mijl per uur zal ongeveer 528 calorieën verbranden voor een 150-pond. persoon. Jogging voor dezelfde hoeveelheid brandt ongeveer 192 extra calorieën. Hoewel rollerblazers doorgaans sneller bewegen dan joggers, zweven ze eerder dan dat ze springen, waardoor de oefening efficiënter is voor het lichaam en dus minder calorieën verbrandt.

Verhoog de Burn

Voor rollerbladers die op zoek zijn naar een workout met calorieën, probeer je sneller te skaten. Je zult moeten rollerbladeren met een snelheid van 12 mijl per uur, of een tempo van 5 minuten, om het calorieverbruik van een jogger van 6 mijl per uur te evenaren. Als je van skaten houdt, geef het dan niet op, want het verbrandt minder calorieën. Je hebt meer kans om vaak te trainen als je geniet van de oefening die je doet. Probeer in plaats daarvan afwisselend te joggen met skaten of kies voor uitdagende heuvelachtige banen om uw calorieverbranding te maximaliseren.