Do Enkel Braces helpen blessures tijdens de training te voorkomen?
De enkelgewrichten zijn kwetsbaar voor blessures tijdens sport en fysieke bewegingen waarbij je explosief moet snijden en van richting moet veranderen. Wanneer u snijbewegingen uitvoert en uw voet zowel te ver naar binnen als naar buiten kantelt, kunt u de ligamenten in de enkel verstuiken. Enkelbraces hebben echter aangetoond dat ze het risico op zowel beginnende als terugkerende enkelverwondingen aanzienlijk verminderen.
Iemand draagt een enkelbrace. (Afbeelding: Els van der Gun / iStock / Getty Images)Enkelbrace effectiviteit
Een enkel beugel fungeert als een stabilisator, houdt je enkelgewricht in een juiste positie en maakt het moeilijker voor je joint om naar binnen en naar buiten te rollen. Volgens een onderzoek van Dr. Timothy McGuine uit 2011 in de "American Journal of Sports Medicine", bleken enkelbraces de kans op acuut enkelletsel met 68 procent te verminderen bij basketbalspelers. In een onderzoek van Dr. McGuine uit 2012 verminderden voetballers hun kans op enkelblessure met meer dan de helft bij het dragen van een enkelbrace. Deze vermindering van het letselrisico deed zich ook voor bij atleten die al last hadden van enkelblessures, waardoor ze vatbaarder zouden worden voor terugkerende enkelverwondingen.
Afhankelijk van activiteit
Enkelbraces zijn belangrijker om te dragen tijdens sporten waar je knipt, zoals basketbal en voetbal. Als u een oefening uitvoert waarbij u rechtdoor loopt, zoals joggen, hebben uw enkels geen significant risico op verwonding.
Een brace selecteren
De gezondheidsafdeling van de University of Wisconsin beveelt aan om een enkelbrace te selecteren met een veter-ontwerp. De veterschoenen zijn voorzien van een binnengedeelte dat is geregen en dan overlappende banden die zich omwikkelen en de enkel vastzetten. Ze merken op dat hardere, stijvere beugels ervoor kunnen zorgen dat de enkel te geïmmobiliseerd wordt en dat de knieën te veel belast worden.
