Do Enkel Gewichten Maak je hoger springen?

Als je je verticale sprong wilt verbeteren, sla dan de enkelgewichten over. Springen met enkelgewichten maakt je alleen beter bij het springen met enkelgewichten. Deze oefening zal je niet helpen hoger te springen zonder hen. Om een ​​hogere springer te worden, moet je oefenen met het verhogen van je lichaam tegen weerstand en het versterken van de spieren die je gebruikt om te springen, met name de dijen, billen en kuiten.

Sterke benen helpen je hoog genoeg te springen om een ​​slam te maken. (Afbeelding: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Gewichten Gelijke interferentie

Het dragen van enkelgewichten maakt je alleen beter bij het optillen van zware voeten, niet bij het gebruiken van je been- en bilspieren om al je lichaamsgewicht van de grond af te stoten. Omdat het gewicht wordt toegevoegd aan je enkels, in plaats van op een plek waar je van nature vet of spieren krijgt, gooit het ook je coördinatie en vorm weg, waardoor je kwetsbaar bent voor verwonding. Het extra gewicht zorgt voor overmatige druk op uw gewrichten terwijl u landt. Als je sterkere spieren wilt voor grotere sprongen, gebruik dan plyometrische - of springoefeningen - en krachttraining oefeningen voor het onderlichaam.