Fietsen en patellape tendinitis

Fietsen biedt een low-impact - of niet-dragende oefening. Toch is het mogelijk dat een fietser last heeft van een gewichtdragende soort letsel. Het wordt alleen veroorzaakt door een ander mechanisme van letsel. Tendinitis kan op elke peeslocatie in uw lichaam voorkomen - gebieden die spieren verankeren in botten. Wanneer deze bindweefsels geïrriteerd en ontstoken raken, wordt het beschreven als tendinitis. Fietsers zijn gevoelig voor knieklachten, met name patellape peesontsteking.

Een vrouw fietst door een veld met bloemen. (Afbeelding: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Patellaire tendinitis

De patellapees verbindt de knieschijf of patella met het scheenbeen. De pees helpt de spieren bij het verlengen van het been en helpt bij cruciale bewegingen zoals trappen op een fiets, trappen op een voorwerp en springen. Daarom wordt het ook wel jumper's knee genoemd. Hoewel er geen sprake is van springen tijdens het fietsen, kan de pees geïrriteerd raken of ontstoken raken als het zadel van je fiets te laag is of als je een versnelling bestuurt die hoge weerstand veroorzaakt. Beide activiteiten kunnen uw pees belasten, waardoor pijn ontstaat tussen uw knieschijf en waar het zich hecht aan uw scheenbeen of scheenbeen.

Behandeling

Als u last heeft van patellape peesontsteking, moet u het probleem meteen aanpakken om verdere complicaties of een lange hersteltijd te voorkomen. Stop met het doen van een activiteit die de pijn veroorzaakt en breng meerdere keren per dag ijs aan om ontsteking te verminderen. Verhoog uw been, breng compressie aan en neem een ​​ontstekingsremmend medicijn. Een infrapatellar-riem kan helpen pijn te verminderen door de pees te ondersteunen. Als de pijn verergert of uw dagelijkse activiteiten belemmert of als er een toename van roodheid of zwelling is, neem dan contact op met uw arts.

Fietsreparaties

Een van de meest voorkomende oorzaken van patellape tendonitis is een fietszadel dat te laag is. Wanneer u voor het eerst symptomen krijgt of na een paar dagen rust, probeer dan uw zadel geleidelijk te verhogen, enkele millimeters per keer. Je zadel kan ook te ver naar achteren zijn. Als u niet zeker weet hoe uw fiets moet worden opgesteld, raadpleeg dan een professionele fietsenmaker die uw biomechanica beoordeelt en uw fiets op de juiste manier instelt. De meeste fietswinkels hebben een professionele installateur of kunnen u naar één begeleiden. Een pasvorm helpt je ook toekomstige verwondingen te voorkomen en het comfort van je rit te vergroten.

overwegingen

Ankling, waardoor de voet tijdens de pedaalslag van links naar rechts beweegt, kan druk uitoefenen op de patella. Laat een fietsfitter je pedaal- en schoenplaatjesysteem controleren en beoordelen hoeveel drijfvermogen je hebt. Als een van je benen functioneel langer is dan de andere, kan dit ervoor zorgen dat het kortere been overstrekt, waardoor je patella pijn doet. Een spieronbalans of strakke beenspieren kunnen ook de tendinitis veroorzaken. Als de toestand niet verbetert, raadpleeg dan een fysiotherapeut of orthopedist om de oorzaak aan te pakken en een behandeling voor te schrijven.