Kan je alleen in de maagzone afvallen?

Bijna iedereen heeft een probleemgebied op hun lichaam dat ze zouden willen veranderen; de maag is een veel voorkomende plek voor dergelijke aandacht. Helaas kun je het vet niet uit de maag of uit een ander deel van je lichaam verwijderen. Er zijn echter acties die u kunt nemen om uw algehele lichaamsvet te verminderen, waardoor uw buik smaller wordt.

Een jonge vrouw doet buikspieroefeningen. (Afbeelding: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Cardiovasculaire oefening

Cardiovasculaire oefening is een effectieve manier om vet te verbranden door uw hele lichaam, inclusief uw maag. Streef naar minimaal 150 minuten cardio per week, verdeeld over drie tot vijf dagen. Overweeg hardlopen, fietsen of een dansaerobicsles die je in een matig tot intens tempo beweegt.

Krachttraining

Het uitvoeren van twee tot drie full body-krachttrainingssessies per week kan u helpen om droge spiermassa op te bouwen en uw metabolisme te stimuleren. Inclusief maag-specifieke oefeningen, zoals crunches, reverse crunches, planken, boot pose en bird-dog, die allemaal kunnen helpen om het uiterlijk van je buik te verbeteren.

Gezond dieet

Oefening is slechts de helft van de vergelijking als het gaat om het afvallen van de maag; je dieet is net zo belangrijk. Nix voedingsmiddelen met toegevoegde suikers en verzadigde vetten en in plaats daarvan kiezen voor magere eiwitten, mono- en meervoudig onverzadigde vetten, volle granen, verse groenten en vers fruit.