Kan je nekvet verliezen?

Nekvet kan zich ophopen onder de kin, aan de zijkanten of in de kaken. Het wegwerken van dit vet is niet zo eenvoudig als het doen van nekoefeningen, hoewel dit soort oefeningen kan helpen het uiterlijk van vet te verminderen. Vetoxidatie - vetverbranding in het lichaam - vindt niet noodzakelijk plaats op de plek die u target. Daarom moet u de afslankmethode volledig benaderen. Dit omvat het richten op het nekgebied om de spieren te helpen versterken, het juiste voedsel te eten en de meeste dagen van de week te bewegen.

Het verminderen van nekvet is een combinatie van voeding en lichaamsbeweging. (Afbeelding: Pixland / Pixland / Getty Images)

Calorieën snijden

Blijf bij drinkwater. (Afbeelding: Visual Ideas / Nora Pelaez / Blend Images / Getty Images)

Het snijden van onnodige calorieën uit uw dieet kan in veel gevallen uw totale dagelijkse calorie-inname aanzienlijk verminderen. Een enkele soda van 20 ounce kan bijvoorbeeld 250 of meer calorieën bevatten. Het drinken van het equivalent van twee van deze per dag voegt 500 calorieën toe aan je dagelijkse inname. Dat komt overeen met het toevoegen van één pond lichaamsvet per week. Terwijl je calorieën snijdt, zul je merken dat je kin en nek in de loop van weken beginnen te stremmen. Vermijd zoete voedingsmiddelen en dranken, vette stukken vlees en calorierijke snacks.

Neck Oefeningen

Nekoefeningen helpen de nek te verstevigen. (Afbeelding: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Nekoefeningen kunnen de spieren in uw nek helpen versterken en versterken. Kantel je hoofd zijwaarts, naar voren en naar achteren terwijl je zachte weerstand uitoefent met je hand. Drie keer per dag maximaal tien herhalingen doen, is volgens de Universiteit van Maryland een effectieve manier om deze spieren te versterken. Het is belangrijk om te weten dat nekoefeningen niet direct vet uit je nek verbranden, maar ze kunnen helpen om de concentratie van spierweefsel in het gebied te vergroten. Spier verbrandt calorieën efficiënter dan vetweefsel.

Voedingsrijke voeding eten

Eet een gezond dieet. (Afbeelding: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Om uw lichaam op een optimaal niveau te laten werken, is het van cruciaal belang om gezond te eten. Door voldoende vitaminen en voedingsstoffen in uw dieet te krijgen, kunt u op verschillende manieren afvallen. Een gezond dieet kan de afgifte van hormonen in verband met vetopslag en metabolisme ondersteunen. Als u bijvoorbeeld uitgehongerd bent om af te vallen, wordt uw lichaam in de vetopslagmodus gebracht. Een dieet dat rijk is aan volle granen, groenten, magere eiwitten, fruit en magere zuivelproducten, kan uw metabolisme en energieniveau verhogen. Je dieet speelt de grootste rol bij het verliezen van je nekvet.

Full-body trainingen

Neem deel aan aerobe oefeningen. (Afbeelding: Ivanko_Brnjakovic / iStock / Getty Images)

Naast nekoefeningen kan aerobe oefening u helpen de calorieën te verbranden die nodig zijn om het vet rond uw nek te verliezen. Enkele effectieve voorbeelden zijn fietsen, joggen, zwemmen of skaten. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt 60 minuten lichaamsbeweging per dag aan voor het grootste voordeel van gewichtsverlies. Een persoon van 155 pond verbrandt ongeveer 392 calorieën per uur en loopt in een snel tempo. In dit tempo zul je zien dat je hals binnen enkele maanden begint af te slanken. Verhoog uw trainingsintensiteit voor snellere resultaten.