Bowflex Xtreme oefenkaart
De Bowflex Xtreme thuisgymnastiek is ontworpen om een full-body workout te bieden en biedt meer dan 65 oefeningen. De gebruikershandleiding van de Xtreme geeft gedetailleerde informatie over de vele oefeningen die kunnen worden uitgevoerd op de thuisgymnastiek. Elke oefening is duidelijk in kaart gebracht met tips en illustraties om u te helpen de oefening goed uit te voeren.
Borstoefeningen
De gebruikershandleiding voor de Bowflex Xtreme bevat illustraties en gedetailleerde informatie over het uitvoeren van bankdrukken, borstvliegen, bankdrukken met verval en bankdrukken. De grafieken die elke borstoefening begeleiden, evenals elke andere lichaamsdeeloefening, beschrijven welke spieren worden bewerkt, hoe u uzelf op de Xtreme positioneert, het type accessoires dat u nodig hebt, zoals handgrepen en belangrijke punten om te onthouden tijdens het doen de oefening. In de grafiek wordt uitgelegd hoe u elke oefening en de actie die u tijdens de oefening uitvoert, kunt starten.
Schouder Oefeningen
De handleiding biedt informatieve kaarten voor 15 verschillende schouderoefeningen. Crossover-oefeningen omvatten de omgekeerde vlieg, achterste deltoïde rijen en hoge achterste deltoïde rijen. Andere schouderoefeningen omvatten laterale schouderophanging, schouderopheffing vooraan, schouderrotatormanchet, zowel intern als extern, schouderverlenging en schouderophalen, en scapulaire protractie, depressie en intrekking.
Terug Oefeningen
De Bowflex Xtreme is ontworpen voor 14 verschillende rugoefeningen. De handleiding beschrijft hoe staande schoudertrommels en smalle pull-downs met een gebogen lat-bar, evenals met handgrepen, omgebogen rijen en cross-over gebogen rijen, zittende latrijen en cross-over zittende latrijen, die lage rug staan, moeten worden uitgevoerd. uitbreidingen, achteruitklapbare pull-downs, brede en smalle pull-downs met handgrepen, lattr pull-downs en zittende brede lat pull-downs.
Armoefeningen
Maar liefst 18 armoefeningen kunnen met de Bowflex Xtreme worden uitgevoerd. Ze omvatten verschillende triceps-push-downs en triceps-extensies die accessoires vereisen zoals handgrepen en een gebogen lat-bar. Andere armoefeningen die in de handleiding worden beschreven, zijn verzette duikdruppels, concentratie biceps krullen, omgekeerde krullen, halter bicep krullen, bicep hamerkrullen en polsextensies en krullen.
Buikspieroefeningen
De Bowflex Xtreme kan slechts drie buikspieroefeningen uitvoeren. De handleiding biedt grafieken op stamdraairichtingen, zittende schuine buik crunches en zittende buik crunches. Beide crunch-oefeningen kunnen worden verbeterd door extra weerstand geboden door de Xtreme.
Beenoefeningen
Elf verschillende beenoefeningen kunnen worden uitgevoerd op de Bowflex Extreme die zich richten op elke grote beenspiergroep. Oefeningen die in de handleiding worden geschetst, omvatten beenextensies, squats, staande heupextensies, beenterugslag, kuitgevechten, dode liften, stijve ledematen, staande heupverslaafden en staande heupabducties..
