Darmbewegingen nemen toe met oefenen
Lichaamsbeweging helpt je lichaam er beter uit te zien, zich beter te voelen en beter te functioneren. Hoewel dat misschien geen verrassend nieuws is, zult u misschien verbaasd zijn om te ontdekken dat regelmatige lichaamsbeweging zelfs uw darmfunctie beïnvloedt. Lichaamsbeweging houdt je fit, onderhoudt je gewicht en weert verschillende ziektes af, maar regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijke manier om af te wenden en constipatie te behandelen, omdat het activiteit in het spijsverteringskanaal kan bevorderen.
Jonge vrouw die op een houten brug aanstoot. (Afbeelding: lzf / iStock / Getty Images)Activiteit en darmbewegingen
Gebrek aan lichaamsbeweging kan bijdragen aan obstipatie, omdat zittend zijn het spijsverteringsstelsel kan vertragen, wat betekent dat ontlasting moeilijk is, moeilijk te passeren of niet vaak overgaat. Als u met constipatie kampt, kan uw arts u veel regelmatige lichaamsbeweging aanbevelen om dingen op gang te helpen. Als je al regelmatig bent, zul je merken dat je meer stoelgang hebt als je je trainingsroutine op gang brengt en je spijsverteringssysteem reageert. De darmen reageren nog meer als je een consistente trainingsroutine hebt en elke dag op hetzelfde tijdstip traint, volgens het University of Michigan Health System..
Voedsel en darmbewegingen
Oefening maakt deel uit van een gezonde levensstijl. Dus als u begint met het verhogen van uw lichaamsbeweging, heeft u misschien ook andere gezonde veranderingen in de levensstijl aangebracht, inclusief veranderingen in uw dieet. Als u uw vezelinname verhoogt en meer vullende, minder calorierijke voedingsmiddelen kiest om de honger te beteugelen en toch kilo's kwijtraakt, kan de toename van vezels leiden tot vaker voorkomende stoelgang. Voedingsmiddelen met veel vezels bevorderen een gezondere darmfunctie, zorgen voor constipatie en stimuleren de darmen voor meer regelmatige bewegingen.
Fluids and Bowel Movements
Meer bewegen betekent meer transpireren, en dat betekent dat je waarschijnlijk meer vocht drinkt dan normaal. Wanneer u uw vochtinname verhoogt, kunt u vaker stoelgang ervaren. Uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van constipatie en een toenemende vochtopname is een effectieve remedie tegen constipatie. Trainen en verhoogde vochtinname kan een toename van de stoelgang veroorzaken bij iemand die al regelmatig is.
Gezonde darmfunctie
Er zijn veel factoren die de darmfunctie beïnvloeden. Onder emotionele stress staan kan obstipatie veroorzaken. Omdat lichaamsbeweging een effectieve manier is om stress te verlichten, kan dat ook leiden tot een toename van de stoelgang. Andere factoren die van invloed zijn op de stoelgang, zijn onder meer proberen een stoelgang te hebben als u de drang voelt, consistentie in voeding en lichaamsbeweging, en het vermijden van supplementen en medicijnen die constipatie kunnen veroorzaken.
