Darmbeweging en gewichtsverlies
Hoppen op de weegschaal om jezelf te wegen voordat en nadat je een stoelgang hebt gehad, kan verleidelijk zijn, maar tenzij je schaal zeer nauwkeurig is, zul je waarschijnlijk geen verschil in je lichaamsgewicht opmerken. Zelfs als je dat wel deed, telt het legen van je darmen niet als echt gewichtsverlies. Hoewel regelmatige stoelgang deel uitmaakt van uw algehele gezondheid, is afvallen afhankelijk van uw calorie-inname en uitgaven.
Een vrouw volgt haar gewicht op de sportschool. (Afbeelding: AVAVA / iStock / Getty Images)Darmbewegingen en spijsvertering
Darmbewegingen komen misschien niet vaak voor tijdens gesprekken met volwassenen, maar hun algemene aard geeft een indicatie van hoe snel uw spijsverteringsstelsel werkt. Als u bijvoorbeeld diarree heeft, waarbij uw stoelgang regelmatig en frequent is, beweegt uw verteerde voedsel te snel door uw systeem. In het geval van constipatie, waarbij uw ontlasting moeilijk en zeldzaam is, beweegt uw verteerde voedsel niet snel genoeg.
Gewichtsverlies en calorieën
Uw calorie-inname en -uitgaven, in plaats van uw stoelgang, zijn gekoppeld aan gezond gewichtsverlies. De hele dag door gebruik je calorieën in de vorm van eten en drinken, die je lichaam gebruikt voor energie. Tegelijkertijd verbrandt je lichaam calorieën met verschillende snelheden, afhankelijk van de activiteiten die je uitvoert. Wanneer uw calorie-inname en -uitgaven gelijk zijn, behoudt u uw gewicht. Om het gewichtsverlies te laten plaatsvinden, moet u uw levensstijl aanpassen om ervoor te zorgen dat uw calorische uitgaven uw calorie-inname overschrijden.
Darmbewegingsfrequentie
Het is geen reden tot bezorgdheid als je darmen niet in dezelfde mate bewegen als de darmen van je familieleden, omdat er geen duidelijke definitie is van de regelmaat van de darmen. Het kan normaal zijn om elke dag of twee een stoelgang te hebben, of om op één dag drie stoelgangen te hebben. Het is een zorg als je echter niet meer dan drie darmenbewegingen in een week hebt. U kunt constipatie vaak verlichten door vezels te eten, uw inname van water te verhogen en dagelijks te bewegen.
Vezel en gezondheid
Het eten van een vezelrijk dieet draagt niet alleen bij aan een gezonde stoelgang; het kan u ook helpen gewicht te verliezen en uw algehele gezondheid positief te beïnvloeden. Als je 25 tot 38 gram van de totale voedingsvezels per dag krijgt, kun je de regelmaat behouden en tegelijkertijd je darmen scrubben om ze gezond te houden, terwijl je ook het risico op darmkanker vermindert. Vezel helpt ook om je bloedsuikerspiegel te reguleren, waardoor het verlangen naar voedsel wordt voorkomen, en stuurt je hersenen het signaal dat je vol zit.
