Blaren tussen de tenen tijdens het hardlopen
Blaren variëren van overlast tot vrij pijnlijk. Wanneer ze zich tussen je tenen vormen tijdens het hardlopen, kunnen blaren gemakkelijk interfereren met je aerobe trainingsroutine of sportpraktijken en wedstrijden. Dergelijke blaren zijn onderhevig aan voortdurende irritatie, zelfs als u stopt met rennen terwijl ze genezen. Effectieve preventietechnieken zijn de beste manier om jezelf voor het ongemak te behoeden.
Oorzaken
Blister is een reactie op continue druk of wrijving. Ze zijn als eeltplekken, maar blaren vormen sneller, vaak binnen een paar uur. De bovenste huidlaag, de epidermis, scheidt zich af van de onderliggende laag, de dermis. Heldere vloeistof wordt opgebouwd tussen de lagen. Als een bloedvat beschadigd is, zwelt ook het bloed tussen de laag samen en vormt een bloedblaasje. Blaren tussen je tenen van het lopen zijn waarschijnlijk vanwege te strakke schoenen die de tenen knechten en wrijving veroorzaken. Als je voeten tijdens het hardlopen zweten, heeft het vocht waarschijnlijk een bijdragende factor.
Behandeling
Als je ze alleen laat, genezen blisters op zichzelf in een paar dagen. Maar blaren tussen je tenen kunnen door het lopen pijnlijk en geïrriteerd zijn, gewoon door te lopen, waardoor het natuurlijke genezingsproces wordt belemmerd. Als de blaren niet lijken te helen of als ze ongemak veroorzaken of de activiteiten verstoren, laat ze dan leeglopen. Steriliseer het gebied en een naald met ontsmettingsalcohol. Duw de naald voorzichtig door alleen de bovenste laag huid, net aan de rand van de blister. Laat de vloeistof wegvloeien, dep op een actueel antibioticum en bedek het gebied met een verband.
het voorkomen
De meest effectieve manier om blaren op je tenen te voorkomen, is goed passende hardloopschoenen. Er moet voldoende ruimte rondom je tenen zijn dat ze niet strak worden samengedrukt - je zou ze een beetje moeten kunnen wiebelen. Probeer de schoenen aan met dezelfde sokken die je draagt als je rent. Verbanden of kleine stukjes gaas tussen tenen die vatbaar zijn voor blaarvorming, kunnen ook de vorming van blaasjes voorkomen. Breng een ruime hoeveelheid babypoeder aan op je voeten voordat je gaat hardlopen als je voeten bezweet raken.
Waarschuwing
Wanneer u blaren opent en leeg laat lopen of wanneer ze aan voortdurende druk of wrijving onderhevig zijn, kunnen ze geïnfecteerd raken. Een infectie maakt een anders ongevaarlijke huidbeschadiging gevaarlijk als deze niet wordt aangevinkt. Controleer de blaren en de huid rondom hen op tekenen van een infectie. Tekenen omvatten gewoonlijk roodheid, warmte, zwelling, toenemende pijn of een ontlading. Raadpleeg uw arts onmiddellijk voor behandeling als u symptomen van infectie opmerkt; antibiotica worden voorgeschreven voor de behandeling.
