Rugpijn en lichaamsbeweging met een nierinfectie

Trainen met een nierinfectie kan de pijn voor u verlichten zodra u een medische behandeling begint te ondergaan. Lichaamsbeweging geeft endorfines vrij in uw lichaam, die de natuurlijke pijnstillers van het lichaam zijn. Niet alle oefeningen zijn echter goed voor de rugpijn die u ervaart met een nierinfectie. Focus op het selecteren van low-impact oefeningen die gemakkelijk zijn om pijn te verlichten. Zorg ervoor dat u de goedkeuring van uw arts heeft voordat u aan een trainingsregime begint terwijl u herstelt van een nierinfectie.

Zwemmen

Zwemmen is een low-impact total body workout. Je lichaam is mobieler in water en lichaamsbeweging is minder pijnlijk. Dit helpt mensen met een nierinfectie die worstelen met pijn. Zwem rondjes langzaam in het zwembad van je buurthuis. Of neem deel aan een wateraerobicsles. Bij dit type klasse gaat het om krachttraining met lage impact, zoals biceps-krullen, armencirkels, beenliften en triceps-terugslag..

Stationaire fietsen

Een stationaire fiets is een andere low-impact optie als je een nierinfectie doormaakt. Dit type oefening neemt de druk weg van de rug. Als u het niet leuk vindt om binnen te trainen, fietst u op een vlakke ondergrond buitenshuis. Vermijd heuvels en hellingen. Heuvels leggen stress op je rug, waardoor rugpijn van een nierinfectie erger kan worden.

Elliptische trainer

Een elliptische trainer wordt aanbevolen voor rugpijn vanwege de soepele beweging. Deze beweging belast je rug niet zoals andere oefeningen. De elliptische trainer gebruikt ook je armen, waardoor je krachttraint tijdens cardio-activiteit. Als u de elliptische trainer gebruikt, laat de machine dan niet hellen. Het gebruik van een elliptische trainer met een helling kan uw rug belasten en de nierpijn verergeren.

Opwarmen

Denk eraan om voor je low-impact workout-sessie op te warmen. Dit voorkomt extra letsel en helpt rugklachten te verminderen. Loop ongeveer vijf minuten op een vlak oppervlak. Je kunt ook je rugspieren strekken. Probeer de knie tot de borst uit te rekken. Op je rug liggen. Buig je knieën iets. Plaats uw beide handen achter de rechterknie en breng de knie naar uw borst. Houd enkele tellen vast en laat het stuk los. Herhaal dit stuk op je linkerknie.