Terug Cracking & Stretching

Wanneer een gewricht in uw wervelkolom beweegt terwijl u uitrekt of tijdens manipulatie van de wervelkolom, kunt u een krakend geluid horen. Dit geluid is onschadelijk, hoewel het manipuleren van uw gewrichten om ze te laten barsten soms irritatie van de gewrichten veroorzaken. Zowel rekoefeningen als professionele wervelkolommanipulatie uitgevoerd door een erkende chiropractor helpen pijn en spanning in de rug te verlichten. Ernstige rugklachten kunnen echter medicatie of een operatie vereisen.

Een vrouw strekt haar uit. (Afbeelding: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Cracking While Stretching

Het is normaal dat de gewrichten in de wervels een knallend of krakend geluid maken terwijl u uw rug strekt. Volgens 'The Chiropractor's Self-Help Back and Body Book', door Samuel Homola, kan er bij een binding of vergrendeling in een ruggengraatgewricht een krakend geluid optreden wanneer het gewricht plotseling wordt losgemaakt door rekken of manipuleren. De kier die je hoort is het geluid van gassen die ontsnappen uit de beschermende vloeistofbarrières rond het gewricht. Hoewel het normaal en niet schadelijk is om tijdens de rekken of andere bewegingen gedurende de dag wat gewrichtsontstekingen te ervaren, waarschuwt Homola dat je niet "verslaafd" raakt aan knallen, omdat overmatige manipulatie je gewrichten kan irriteren. Als u pijn ervaart wanneer uw ruggewrichten kraken, raadpleeg dan een arts of diabetesverpleegkundige.

Stretching voor rugpijn

Of je nu wel of geen scheurende geluiden hoort wanneer je je rug strekt, strekken is een goede manier om rugpijn te verlichten en rugblessures te voorkomen. Rekoefeningen kunnen rugpijn verbeteren door spanning te verlichten, flexibiliteit te vergroten en kracht te ontwikkelen in spieren die uw wervelkolom ondersteunen. Verschillende ruguitsparingen, waaronder de schouderuitsparing en de zittende rotatie aan de onderrug, kunnen gemakkelijk in uw bureaustoel op het werk worden uitgevoerd. Met de nadruk op zacht strekken en versterken, kan yoga met name gunstig zijn voor mensen met rugklachten. Sommige yoga-strekoefeningen voor de rug omvatten de kattenhouding, cobrahouding en knie-naar-borsthouding. Als u een ernstige rugblessure, een operatie of osteoporose heeft gehad, vraag het dan aan uw arts voordat u een rek probeert uit te stellen.

Chiropractische aanpassing

Een andere therapie voor rugpijn, voornamelijk gebaseerd op de manipulatie van gewrichten die "kraken" veroorzaakt, is chiropractische zorg. Tijdens een chiropractische aanpassing zal een chiropractor de gewrichten in uw rug krachtig voorbij hun normale bewegingsbereik bewegen. U kunt een luide knal horen als dit gebeurt, en daarna kunt u wat pijnverlichting voelen. Chiropractische aanpassing is veilig wanneer deze wordt uitgevoerd door iemand die is opgeleid en een licentie heeft voor chiropractische zorg, hoewel de effectiviteit van persoon tot persoon verschilt.

Medische behandeling voor rugpijn

Hoewel zowel uitrekkings- als kraakmethoden de rugpijn enigszins kunnen helpen, kan het zijn dat u een intensievere behandeling nodig hebt als uw pijn chronisch of ernstig is. Ga naar een arts als uw rugpijn ernstig is of na drie dagen niet afneemt. U moet ook medische hulp inroepen als u rugpijn ervaart na een verwonding. De meeste rugklachten kunnen zonder operatie worden behandeld. Uw arts kan u pijnstillende of ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven om uw ongemak te verlichten. In de meest ernstige gevallen, wanneer andere behandelingen niet werken, kan een operatie de rugpijn verlichten die wordt veroorzaakt door letsel of musculoskeletale aandoeningen.