Avulsion Thumb Fracture Oefeningen

Een avulsiefractuur treedt op wanneer een pees een stuk bot aftrekt, meestal door een krachtige botsing. Het is een veel voorkomende blessure in de sport, met name in het gebied rond de duim. Zonder enige andere schade genezen deze soorten fracturen eerder eenvoudig en kunnen therapeutische oefeningen u helpen uw kracht en bewegingsbereik te herstellen. Door ligamentschade kan de verwonding echter gecompliceerder worden en duurt het langer om te genezen. Dit type blessure kan optreden bij een atletiekwedstrijd, een auto-ongeluk of door een val van het huishouden.

Letsel

Wanneer een avulsiefractuur van de duim optreedt, is de eerste manier om dit te behandelen met ijs om zwelling en rust te verminderen. Na röntgenfoto's kun je er meteen mee beginnen, zolang er geen pezen bij betrokken zijn. Als er pezen bij betrokken zijn, is waarschijnlijk een operatie aangewezen.

Versterking

Uw duim bevindt zich ongeveer vier tot zes weken voordat u kunt gaan trainen in een speciale brace, een spica-cast. Als je een rubberen bal knijpt, krijg je kracht terug in je hand. Knijp de bal 10 keer in, neem een ​​pauze van 30 seconden en knijp deze nog 10 keer uit. Doe dit elke dag een week lang.

Bereik van beweging

Nadat je een avusionfractuur van de duim hebt gehad, wil je zo snel mogelijk bewegingsbereik en vingergevoeligheid terug krijgen. U kunt dit doen met de oefening "Liften". Raak uw duim aan op elk van uw vingers. Begin met de wijsvinger en ga dan naar buiten. Nadat je alle vier de vingers hebt aangeraakt, steek je je duim naar buiten terwijl je een vuist maakt alsof je aan het liften bent. Doe dit 10 keer, neem een ​​pauze van 30 seconden en herhaal de set.

Ondersteunende spieren

Omdat je duim ten gevolge van de avulsiefractuur al minstens vier weken uit de hand was, hebben je arm en pols ook niet veel kunnen doen. Je moet beide gebieden ook versterken als je volledig wilt herstellen. Strekt de pols zich uit om je armen en polsen te versterken. Plaats je armen op een tafel en houd je ellebogen recht. Beweeg je lichaam over je handen totdat je voelt dat je spieren zich uitrekken, ontspan dan. Doe dit 10 keer, neem een ​​pauze van 30 seconden en herhaal het stuk.

Waarschuwing

Nadat u bent gaan trainen, is uw duim waarschijnlijk pijnvrij en denkt u misschien dat u genezen bent. Probeer echter geen zwaar tillen of rijden gedurende ten minste zes weken nadat de spica cast is verwijderd. Je duim zal waarschijnlijk behoorlijk zwak zijn, hoewel je geen pijn zult voelen. Door uw duim overbelast te houden voordat u volledig genezing krijgt, kunt u nog een blessure oplopen.