Adaptive Motion Trainer vs. Treadmill

Loopbanden zijn een klassieker als het gaat om het krijgen van je cardio. Als je weet hoe je moet lopen, joggen of rennen, weet je hoe je een loopband moet gebruiken. Maar elke dag dezelfde training op dezelfde apparatuur doen, is niet leuk, en verveling kan ervoor zorgen dat je je workouts overslaat.

(Afbeelding: Mladen Zivkovic / iStock / GettyImages)

Betreed de Adaptive Motion Trainer, een cardio-fitnessmachine van Precor. Een combinatie van een elliptische machine, een loopband en een stepper, het is een zeer veelzijdige machine die een loopband kan vervangen en je meer opties in je training kan geven om dingen interessant te houden.

De uitrusting

Een Adaptive Motion Trainer of AMT is vergelijkbaar met een elliptische machine. Het heeft onafhankelijke voetpedalen zoals een elliptische machine en bewegende stuurbeugels, zodat uw armen en benen synchroon met elkaar bewegen. Het is 80 centimeter lang, 35 centimeter breed, 73 tot 81 centimeter lang en weegt tussen de 420 en 500 kilo. Het heeft een maximale gebruikerscapaciteit van 350 pond.

Een loopband is een vrij eenvoudig apparaat met een draaiende riem die op verschillende snelheden beweegt. De afmetingen van een loopband variëren van merk tot model, maar de meeste zijn tussen de 65 en 85 inch lang en 30 tot 40 inch breed. De meeste loopbanden kunnen gebruikersbelasting tussen 250 en 430 ponden behandelen.

bewegingen

U kunt de paslengte en staphoogte op de AMT-machine aanpassen om verschillende bewegingen na te bootsen. De paslengte is instelbaar van 0 tot 36 inch en de staphoogte past zich aan van 6,8 tot 10 inch. Verander uw beenbewegingen op elk moment tijdens de training om verschillende activiteiten te simuleren. Een nulde paslengte met een verhoogde staphoogte bootst een stapactiviteit na. Een korte paslengte bootst het lopen na, een gemiddelde afstandlengte bootst jogging na en een lange paslengte bootst het rennen na.

Een loopband beperkt je tot lopen, joggen of hardlopen, maar je kunt je paslengte aanpassen als dat nodig is. Een langere loopband is meer bevorderlijk voor hardlopen en sprinten, terwijl kortere modellen goed werken voor wandelen en joggen.

Lees verder: Wat doet een elliptische machine voor je lichaam?

Kenmerken

Zoals de meeste loopbanden, heeft een AMT een console die onmiddellijk feedback geeft over je training, inclusief verbrande calorieën, hartslag, tijd en snelheid. De AMT biedt ook 20 niveaus van weerstand, die de intensiteit van uw training veranderen. Hoe hoger de pedaalweerstand, des te uitdagender uw training zal zijn.

Een loopband biedt geen weerstandsniveaus, maar de meeste modellen bieden een hellinghelling, die ook de intensiteit van uw training verandert. Hoe hoger de helling, hoe uitdagender uw training zal zijn.

Lage impact

Net als bij een elliptische machine, als je een AMT gebruikt, verlaten je voeten nooit de pedalen. Dit vermindert de impact op uw gewrichten en spieren. Wanneer u op een loopband rent, leidt de impact van uw lichaamsgewicht tot een aanzienlijke belasting van uw gewrichten, met name uw knieën. Lagere kwaliteit loopbandmodellen bieden minder schokabsorptie, waardoor de effecten van impact toenemen; hoogwaardige loopbanden bieden meer schokabsorptie.

Een machine kiezen

Een AMT kan het best geschikt zijn voor mensen met knieklachten of andere medische aandoeningen die intensieve oefeningen moeilijk of riskant maken. Het is ook een goede keuze als je je snel verveelt door herhaling, omdat je bewegingen direct kunt schakelen. De loopband is misschien het beste als je een serieuze loper bent en een hekel hebt aan de beperkingen van voetpedalen, of als je liever een bredere pas hebt. Als kosten een probleem zijn, kunt u geld besparen door een loopband te kiezen op een AMT.

Lees verder: AMT-trainingen