Actieve hartslag voor tieners

Lichamelijke activiteit kan uw tiener helpen fit en actief te blijven. Een goede gangmaking tijdens het sporten kan ervoor zorgen dat uw tiener een uitdagende training krijgt zonder zichzelf te verbranden. Het controleren van haar hartslag geeft een maatstaf voor hoe hard haar lichaam werkt. Het kan ook een idee geven van de algehele gezondheid van uw tiener - een hoge hartslag wanneer actief is normaal, maar een die hoog is tijdens perioden van inactiviteit kan wijzen op een overconsumptie van cafeïne of zelfs ongeoorloofd gebruik van drugs.

Betekenis

De hartslag van een tiener varieert afhankelijk van haar leeftijd en conditie. De normale of rustende polsslag in de adolescentie kan variëren van 50 tot 60 slagen per minuut tot wel 90 tot 100. Wanneer actief, is de maximale hartslag voor een tiener - het hoogste bedrag dat zijn hart veilig per minuut kan verslaan - is ongeveer 200 tot 205. Je kunt het exacte aantal krijgen door de leeftijd van je tiener af te trekken van 220. In "The Teen Health Book: A Parents 'Guide to Adolescent Health and Well-Being," schrijft auteur Ralph Lopez een extreem actieve en fitte tiener normaal een lagere actieve hartslag hebben dan iemand die niet gewend is om te oefenen.

overwegingen

Om de cardiovasculaire en vetverbrandende voordelen van lichaamsbeweging te maximaliseren zonder te overdrijven, zullen de meeste tieners willen streven naar een actieve hartslag binnen 50 tot 85 procent van hun maximum. Deze hartslag, gedefinieerd als de "doel" -hartslag door de American Heart Association, kan een indicatie geven van de impact van de fysieke activiteit van uw tiener op zijn hartslag. De doelhartslag voor een gezonde 16-jarige valt tussen 102 en 173, afhankelijk van zijn fitnessniveau en het type oefening.

misvattingen

Een chronisch hoge hartslag, zelfs tijdens perioden van inactiviteit, betekent niet automatisch dat uw tiener ziek is of illegale drugs gebruikt. Hoewel marihuana, cocaïne en andere medicijnen de rusthartslag van je tiener kunnen verhogen, kan angst en overconsumptie van cafeïne haar hartslag in rust ook verhogen naar een actief niveau. Neem contact op met de arts van uw tiener als u regelmatig een verhoogde hartslag constateert, vooral als deze gepaard gaat met agitatie of duizeligheid.

Preventie / Solution

Door zijn hartslag te controleren tijdens oefensessies kan uw tiener zijn actieve hartslag binnen de doelzone houden. Hoewel je tiener zijn hartslag kan meten door zijn hand op zijn pols te zetten en de slagen per minuut te tellen, kan een hartmonitor een meer accurate en handige manier zijn om de hartslag te meten. Omdat veel tieners van technologie houden, suggereert het Rhode Island Department of Health dat het gebruik van een gadget zoals een monitor kan leiden tot interesse in lichaamsbeweging en lichamelijke gezondheid..

Waarschuwing

Gezondheidsomstandigheden zoals hyperthyreoïdie en paroxismale atriale tachycardie, een hartaandoening waarbij het bovenste deel van het hart snelle elektrische signalen uitzendt, kunnen ervoor zorgen dat de actieve en rustende hartslag van uw tiener hoog is. Deze voorwaarden vereisen uitgebreide medische evaluatie en behandeling om verdere complicaties te voorkomen, dus meld eventuele zorgen met betrekking tot de hartslag van uw kind onmiddellijk aan haar arts..