Een relatie herstellen die uit elkaar valt
Het is moeilijk om een moeilijke relatie op te lossen, waarbij een toewijding van tijd, geduld en emotionele beschikbaarheid vereist is. Hoewel het mogelijk is dat je inspanningen niet slagen, leer je waardevolle lessen over hoe je je eigen emotionele problemen kunt scheiden van die van je partner. Het oplossen van je eigen problemen zal je meer in staat stellen om te communiceren in een dynamische, bevredigende relatie.
Jong koppel met een serieuze gesprek buiten. (Afbeelding: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)Stap 1
Oefen objectief luisteren. Volgens de Britse psychotherapeut Trina Dolenz, ster van de 'Tool Academy' van VH1, zou je naar de woorden van je partner moeten luisteren zonder enige interpretatie toe te voegen die voortkomt uit je eigen onzekerheden. Als je reageert op het gebruik van een bepaald woord door een vriendin of een gewoonte die je kwaad maakt, raadt Dolenz je aan om erachter te komen waarom. Als je echt boos bent op een ouder of een ex-vriendin, doe dan je best om die woede te scheiden van boosheid gericht tegen je partner.
Stap 2
Maak opnieuw verbinding met je kernwaarden en positieve eigenschappen. In 'The Relationship Rescue Workbook' raadt Dr. Phil je aan om de stemmen in je hoofd die je vertellen dat je gaat falen of die je niet goed genoeg bent, te confronteren en vervolgens opzij te duwen. Te vaak zegt hij dat worstelende paren meer aandacht besteden aan deze negatieve gedachten dan aan de goede eigenschappen die de liefde van hun partners in de eerste plaats hebben verdiend. Opnieuw verbinden met je kernwaarden herinnert je partner eraan waarom hij voor je viel in de eerste plaats en geeft je een stabiele mindset om je relatieproblemen aan te pakken.
Stap 3
Roep de moed op om je partner te vertellen hoe je je voelt. In "Reclaim Your Relationship" merken Patricia en Ronald Potter-Efron op dat veel mensen hun partners niet vertellen hoe ze zich voelen omdat ze te verlegen, trots, koppig, gekwetst, beschaamd of bezorgd zijn over de krachtdynamiek. Ze stellen echter dat deze "koude gedachten" meestal worden veroorzaakt door negatieve of irrationele gevoelens. Ze suggereren "koude gedachten" tegen te gaan met "warme gedachten" - complimenten en verklaringen van genegenheid. Hoe meer je ze zegt, hoe makkelijker ze worden, wat leidt tot meer open en eerlijke communicatie.
Stap 4
Deel uw verwachtingen. In een artikel over de Oprah-website beschrijft Dr. Brent Atkinson een paar dat vaak vocht omdat elke partner verwachtingen voor hun huwelijk creëerde zonder ze te delen. De vrouw verwachtte dat de man meer aandacht aan haar zou besteden, maar haar onafhankelijkheid was een van de redenen waarom hij voor haar viel. Als het paar hun verwachtingen had gedeeld in termen van onafhankelijkheid versus paar, hadden ze misschien niet zo vaak gevochten.
Stap 5
Wees duidelijk over wat je wilt en waarom. Therapeut Michael J. Formica zegt in zijn artikel uit 2010 'Tien elementen van effectieve relaties' dat het vooruitlopen op wat je wilt, conflicten vermindert. Je partner hoeft niet te proberen je gedachten te lezen om erachter te komen waar je vandaan komt. Door transparant te zijn, kunnen jij en je partner elkaars behoeften bevredigen zonder dat je iets hoeft te interpreteren, waardoor je allebei de kans krijgt om je relatie terug te winnen.
