Hoe te voorkomen dat je schreeuwt als je een ruzie krijgt met je man

Alle stellen zijn het soms oneens. Wanneer je het midden houdt met een meningsverschil met je man, kan de verleiding om je stem te verheffen en schadelijke dingen te zeggen je overweldigen. Dit soort gedrag kan het argument alleen maar escaleren en gevoelens kwetsen. Je echtgenoot zal de kwetsbare woorden die je gebruikte niet snel vergeten.

Een echtpaar ruzie op de heuvel met de vrouw tegen haar man schreeuwend. (Afbeelding: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Je huwelijk kan profiteren van gezonde meningsverschillen, die een uitwisseling zijn van tegengestelde ideeën zonder kwetsende woorden, verheven stemmen of andere oneerlijke vechttechnieken. Leer 'eerlijk vechten' met je partner zonder te schreeuwen.

Stap 1

Stel je onenigheid tot een andere keer uit als je je boos of moe voelt, stelt de universiteit van Arkansas. Als u in de stemming bent om een ​​ruzie te maken of als u zich bijzonder defensief voelt, leg dan uit aan uw man dat u de discussie op dit moment niet zult hebben. Spreek af om later over het onderwerp te praten als jullie beiden in een beter humeur zijn.

Stap 2

Blijf op het onderwerp. Houd in gedachten waar je het niet mee eens bent en maak geen meer vluchtige onderwerpen. Sixwise.com beschrijft hoe een eenvoudig argument kan uitmonden in een schreeuwende match wanneer iemand het onderwerp verandert in iets waar het paar eerder ruzie over heeft gemaakt, maar niets te maken heeft met het huidige meningsverschil. Concentreer u op wat u op dit moment dwars zit.

Stap 3

Blijf op de hoogte van je eigen stresssignalen. Als je voelt dat je hart begint te bonzen, beginnen je handpalmen te zweten en neemt je bloeddruk toe, neem een ​​pauze. Haal een paar keer diep adem en kalmeer jezelf voordat je je toevlucht neemt tot het schreeuwen. Verlaat indien nodig de kamer een tijdje totdat u het probleem rustig kunt bespreken.

Stap 4

Gebruik 'I'-uitspraken om uw gevoelens te beschrijven. Zeg bijvoorbeeld zoiets als: "Ik voel me ongerust als u veel geld uitgeven zonder eerst te laten weten dat ik misschien niet in staat ben om de rekeningen te betalen of dat wij een cheque stuiteren", in plaats van "U betaalt altijd teveel en nooit vertel me erover totdat het te laat is! " De eerste verklaring geeft je gevoelens door aan je man, terwijl de tweede hem de verdediging oplegt en hem alle schuld geeft.

Stap 5

Licht op. Als de spanningen stijgen, gebruik dan een beetje humor of speelsheid om u te helpen ontspannen. Wees niet bang om de eerste te zijn die een ruzie maakt, zelfs als je zeker weet dat je gelijk hebt. Het doel is niet om ten koste van alles te winnen; het is om overeenstemming te vinden, deel je gevoelens en kom tot een conclusie die voor jullie allebei acceptabel is.

Tip

Kies je strijd, beveelt de University of Arkansas aan. Je zult sommige dingen over je man niet kunnen veranderen en dat is goed. Probeer niet te discussiëren over triviale dingen. Als hij consequent zijn sokken naast de mand gooit in plaats van in de mand, maak dan de beslissing om ze op te scheppen terwijl je de vuile was verzamelt in plaats van er een ruzie over te maken.