Hoe te vermijden dat u tijdens het eten lucht doorslikt

Buiken is een normale lichamelijke functie die optreedt wanneer te veel lucht in uw maag wordt opgebouwd en moet ontsnappen. Het wordt vaak veroorzaakt door het doorslikken van lucht terwijl je eet, maar het is volledig onschadelijk. Het kan echter ongemakkelijk en vervelend zijn, dus het kan helpen om te leren hoe u kunt verminderen hoeveel lucht u slikt.

Praten tijdens het eten is een oorzaak van luchtinslikken. (Afbeelding: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Wees stil

Blijf praten terwijl je aan het eten bent. Als je bijvoorbeeld vol kunt praten met je mond, kan dat ervoor zorgen dat je overtollige lucht inslikt, volgens Joey Green, auteur van 'Magic Magic Remy's van Joey Green' en meer dan 50 andere zelfhulpboeken. Een verhit of opwindend gesprek kan er ook voor zorgen dat je te veel lucht binnenkrijgt. Bewaar het gesprek voor of na de maaltijd en concentreer u op eten om de kans te verminderen dat u te veel lucht binnenkrijgt.

Chew met zorg

Een maaltijd zo snel mogelijk verslaan is een andere manier om lucht te laten opleven tijdens het eten, aldus de PubMed Health-website. Geniet in plaats daarvan van uw maaltijd. Concentreer je op langzaam kauwen en geniet van elke hap. Dit zal helpen de maaltijd aangenamer te maken, maar het zal je ook dwingen om te vertragen, zodat je niet zoveel lucht inslikt. Kauw ook met je mond dicht, want je zult niet zoveel lucht kunnen doorslikken. (Zie referentie 1 pagina 46)

Kijk wat je eet en drinkt

Wat u in uw mond stopt, kan een verschil maken in de hoeveelheid lucht die u inslikt. Voedsel dat lucht bevat, zoals ijs of slagroom, kan ook ervoor zorgen dat u overtollige lucht opneemt, merkt u op Groen. Frisdrank en andere koolzuurhoudende dranken bevatten ook veel lucht, wat kan leiden tot oprispingen en ander gas nadat u ze hebt gedronken.

Aanvullende tips

Drink niet uit een rietje terwijl je aan het eten bent, omdat dit je kan aanmoedigen om te veel te slikken, suggereert Groen. Besteed aandacht aan wat je net hebt gegeten als je boeren en het gevoel hebt dat je teveel lucht hebt ingeslikt. Verschillende voedingsmiddelen kunnen de schuldigen zijn van verschillende mensen en het maken van aantekeningen van welk voedsel het veroorzaakt, kan je helpen om betere eetkeuzes te maken. Als u overmatig boeren heeft en niet lijkt te zijn gebonden aan uw eet- en drinkgewoonten, maak dan een afspraak met uw arts om te bepalen of een onderliggende medische aandoening de schuld is.