Wat zijn de gezondheidsgevolgen van het drinken van energiedranken tijdens de zwangerschap?

Zwanger zijn kan uitputtend zijn. Tijdens het eerste trimester is een van de belangrijkste symptomen totale vermoeidheid; tijdens het derde trimester, zal het slepen rond het extra gewicht van de baby elke toekomstige mama slepen. Het is verleidelijk om naar een energiedrank te grijpen om jezelf op te peppen, maar de hoeveelheid cafeïne, suiker en natrium in elk blikje moet je twee keer bedenken.

Blijf bij gezondere dranken tijdens de zwangerschap. (Afbeelding: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Effect van overtollige cafeïne

Het is moeilijk om cafeïne tijdens de zwangerschap op te geven, maar je moet jezelf in ieder geval beperken voor de gezondheid van je baby. Volgens een enquête van Consumer Reports kan een energiedrank maximaal 242 milligram cafeïne per portie bevatten, vergeleken met 100 milligram per 8 gram gewone koffie. De American Pregnancy Association zegt dat cafeïne de placenta kan oversteken naar je baby, die de stof niet volledig kan metaboliseren en haar slaappatroon kan verstoren. Er zijn echter geen onderzoeken gedaan naar mensen om te bepalen of cafeïne geboorteafwijkingen veroorzaakt, merkt de vereniging op. Matige niveaus van cafeïne worden geacht veilig te zijn voor zwangere vrouwen, hoewel wat wordt beschouwd als "matig" varieert van 150 milligram tot 300 milligram per dag.

Sugar High

Net als bij cafeïne varieert de hoeveelheid suiker in elke energiedrank per merk; het is echter vergelijkbaar met een suikerhoudende frisdrank, waarbij één merk 37 gram suiker per 12 gram levert. Ondanks de misvatting dat zwangerschap een tijd is waarin een vrouw kan eten of drinken wat ze wil zonder zich zorgen te maken over het verkrijgen van gewicht, moeten vrouwen hun inname van toegevoegde suikers volgen om overgewicht te voorkomen, meldt MedlinePlus. Deze overtollige suiker kan met name problematisch zijn voor vrouwen die de diagnose zwangerschapsdiabetes hebben gekregen en hun insulineniveaus moeten beheersen. Sommige energiedrankjes gebruiken kunstmatige zoetstoffen in plaats van suiker. Volgens de American Pregnancy Association zijn de meeste kunstmatige zoetstoffen veilig in gebruik tijdens de zwangerschap - met uitzondering van saccharine - maar moet u uw arts raadplegen voordat u ze in aanzienlijke hoeveelheden gebruikt.

Effecten van natrium

Over het algemeen hoeft de gemiddelde zwangere vrouw haar natriuminname niet te beperken, volgens Dr. Laura Riley van het tijdschrift "Parents". Tijdens de laatste stadia van de zwangerschap kan een zwangere vrouw echter vocht vasthouden vanwege het natriumverbruik, waardoor het een goed idee is om zowel haar comfort als haar gezondheid te verkorten. Eén blikje van 12 liter van één merk energiedrank bevat meer dan 300 milligram natrium, waardoor het elimineren van energiedrankjes een makkelijke manier is om te bezuinigen. Drink in plaats daarvan veel water om overtollig natrium weg te spoelen en laat die gezwelde enkels naar beneden gaan.

Boost je energie

In plaats van te vertrouwen op energiedrankjes om je kracht tijdens de zwangerschap te behouden, focus je op het consumeren van voedzaam voedsel. Je lichaam heeft ongeveer 300 extra calorieën per dag nodig als je zwanger bent, en als je niet genoeg eet, kun je gemakkelijk slepen. Wat te verwachten, een zwangerschapswebsite, raadt aan genoeg eiwitten te krijgen - ongeveer 75 gram per dag - om je van natuurlijke energie te voorzien; opties zijn mager vlees en gevogelte, bonen, noten en zaden, kaas, melk en eieren. Complexe koolhydraten helpen je ook op te peppen, dus koppel je eiwit aan volkoren crackers en brood, evenals vers fruit en verse groenten. Als je bloedarmoede hebt, kan het gebrek aan ijzer in je lichaam je vermoeid houden, dus eet voldoende met ijzer verrijkte granen, spinazie en mager vlees.