Wat zijn de voordelen van vitamine E voor onvruchtbaarheid?
Ongeveer 6,1 miljoen mensen in de Verenigde Staten ervaren onvruchtbaarheid, wat wordt gedefinieerd als proberen om minstens een jaar zonder succes zwanger te raken, volgens de American Pregnancy Association. Onvruchtbaarheid kan om een aantal redenen voorkomen, maar bepaalde voedingsstoffen kunnen uw kansen op bevruchting vergroten. Vitamine E is zo'n voedingsstof.
Een kom zonnebloemzaden zit op een witte teller. (Afbeelding: smuay / iStock / Getty Images)Over vitamine E
Een antioxidant, vitamine E, helpt je cellen te beschermen tegen vrije radicalen, stoffen die je cellen kunnen beschadigen en je gevoelig kunnen maken voor bepaalde gezondheidsproblemen. De vitamine speelt ook een rol bij genexpressie en celsignalering, die cruciale functies zijn om zwanger te worden en een gezonde zwangerschap te ondersteunen. Gezonde volwassenen hebben elke dag 15 milligram vitamine E nodig om deze functies te ondersteunen.
Voor mannen
Een vitamine E-tekort kan interfereren met normale voortplantingsfuncties bij mannen, volgens Salman Azhar's artikel "Alpha-Tocopherol and Male Fertility," gepubliceerd in "The Encyclopedia of Vitamin E." Het tekort kan leiden tot schade aan de testes, die normale hormonale secretie die nodig is voor reproductie kan remmen. Vitamine E kan ook een rol spelen bij de kwaliteit en de beweeglijkheid van het sperma. Een verhoging van vitamine E en selenium tegelijkertijd kan ook de spermakwaliteit en de beweeglijkheid verbeteren, volgens een artikel uit 2011 gepubliceerd in het "International Journal of General Medicine."
Voor vrouwen
Toenemende inname van vitamine E zou de eisprong kunnen verminderen, een reden waarom veel oudere vrouwen problemen hebben om zwanger te raken, volgens Michael Dooley, auteur van 'Fit for Fertility'. Vitamine E innemen voor het ondergaan van vruchtbaarheidsbehandelingen kan ook het slagingspercentage van de zwangerschap verhogen. De vitamine speelt een rol in de vorming en het onderhoud van de placenta, volgens een artikel uit 2012 gepubliceerd in "Advances in Nutrition." Een gezonde placenta is essentieel voor het ondersteunen van een gezonde zwangerschap.
Verhoog uw inname van vitamine E
Als u onvruchtbaarheid ervaart, praat dan met uw arts over de mogelijke voordelen van het verhogen van uw vitamine E-inname. Voedselbronnen zijn tarwekiemen, zonnebloempitten, amandelen, hazelnoten, pindakaas, spinazie, kiwi en mango's. Als u zich zorgen maakt dat u niet voldoende vitamine E uit uw dieet krijgt, praat dan met uw arts. Neem geen supplement zonder zijn goedkeuring te krijgen. Te veel vitamine E in supplementvorm kan bloeding en bloedingen veroorzaken, volgens het kantoor van voedingssupplementen, en de bovengrens voor vitamine E is 1000 milligram per dag voor gezonde volwassenen. Te veel vitamine E kan ook het risico op prostaatkanker bij mannen verhogen.
