De voordelen van het drinken van melk tijdens de zwangerschap

Melk en andere zuivelproducten leveren belangrijke voedingsstoffen voor zwangere vrouwen. Hoewel het mogelijk is om de voedingsstoffen in melk uit andere bronnen te verkrijgen, is de melkconsumptie tijdens de zwangerschap in klinisch onderzoek in verband gebracht met betere zwangerschapsuitkomsten. Volgens de USDA-aanbevelingen zouden zwangere vrouwen elke dag drie kopjes melk of andere zuivelproducten moeten consumeren. Vetvrije en magere melk is gezondere keuzes voor zwangere vrouwen dan minder vet en volle melk, die grote hoeveelheden verzadigd vet bevatten.

Een zwangere vrouw staat voor een raam met een glas melk. (Afbeelding: DragonImages / iStock / Getty Images)

Calcium

Melk is een belangrijke bron van calcium in de voeding voor zwangere vrouwen. Als u tijdens de zwangerschap niet voldoende calciumrijk voedsel zoals melk binnenkrijgt, verliest u calcium uit uw botten om aan de behoeften van uw baby voor dit mineraal te voldoen. Tijdens de zwangerschap hebben vrouwen van 19 jaar en ouder 1.000 mg calcium per dag nodig, terwijl vrouwen onder de 19 jaar 1.300 mg / dag nodig hebben. Eén kopje magere melk levert 305 mg calcium op. Als u dus drie kopjes per dag drinkt, kunt u tijdens de zwangerschap aan de meeste dagelijkse calciumbehoeften voldoen..

Eiwit

Melk is een uitstekende eiwitleverancier, met een kop magere melk die 8,22 g bevat. Eiwitten dienen een aantal belangrijke functies tijdens de zwangerschap, waaronder de opbouw van de baarmoeder, bloedtoevoer, borsten en de weefsels van de baby. Volgens de Ohio State University is onvoldoende inname van eiwitten tijdens de zwangerschap geassocieerd met een verminderd geboortegewicht en gezondheidsproblemen bij baby's. Naast het bieden van meer dan 90 procent van de dagelijkse calciumbehoeften, zal het dagelijks drinken van drie kopjes magere melk u helpen om meer dan een derde van uw eiwitbehoeften voor de zwangerschap te halen.

Vitamine D

Melk is een van de weinige voedingsbronnen van vitamine D, een essentiële voedingsstof tijdens de zwangerschap om neonatale rachitis en een laag geboortegewicht te voorkomen. Volgens onderzoek gepubliceerd in "Canadian Medical Association Journal" in 2006, terwijl de meeste voedingsstoffen in melk kunnen worden verkregen uit andere voedingsmiddelen of supplementen, is vitamine D zeldzaam in voedselbronnen buiten verrijkte melk. Eén kopje verrijkte, magere melk levert 117 IU van de 600 IU vitamine D die je elke dag nodig hebt; drie kopjes per dag levert 59 procent van je behoeften op.

Onderzoek

Sommige klinische studies hebben de specifieke effecten van melk onderzocht in relatie tot de uitkomsten van de zwangerschap. Uit het bovengenoemde "CMAJ" -onderzoek bleek dat vrouwen die elke dag een kopje melk of minder dronken, bevallen van kleinere baby's dan moeders die meer melk dronken, met elke koptoename in dagelijkse melkconsumptie toenemend geboortegewicht met 41 g. Uit ander voorbereidend onderzoek, gepresenteerd op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Academy of Neurology in april 2010, bleek dat het risico op multiple sclerose lager was bij vrouwen die werden geboren bij moeders met een hoge melkinname tijdens de zwangerschap..