De voordelen van het eten van proteïnebars

Eiwit is een essentiële macronutriënt die verschillende structuren in uw lichaam ondersteunt. Je kunt eiwitten vinden in tal van bronnen, waaronder eieren, vlees, vis en noten. Veel mensen vertrouwen echter op eiwitsupplementen om hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te krijgen. De eiwitreep is slechts één optie die verschillende voedings- en levensstijlvoordelen heeft.

Proteïnerepen zorgen voor maaltijdvervangers en snacks. (Afbeelding: margouillatphotos / iStock / Getty Images)

Maaltijdvervanging

Veel afslankschema's - vooral die welke op de markt worden gebracht als 'high-protein' - zijn afhankelijk van maaltijdvervangende repen om porties te beheersen en calorieën te verminderen. Maaltijdvervangende repen bevatten meestal grote hoeveelheden eiwitten en vezels om u langer vol te laten voelen, samen met vele andere essentiële vitaminen en mineralen om een ​​uitgebalanceerde voeding te garanderen De American Dietetic Association merkt op dat maaltijdvervangers, inclusief eiwitrepen, effectief zijn om af te vallen als onderdeel van een goed afgerond dieet. vervangingen voor uw dieet Proteïnerepen leveren niet alle voedingsstoffen en antioxidanten die worden aangetroffen in vers fruit, groenten en volle granen.

Snack tussen de maaltijden

Het eten van proteïnerepen met een snacklengte kan helpen om overeten tussen maaltijden te verminderen. Veel bars komen voor in heerlijke dessertsmaakstoffen - zoals chocolade, pindakaas, zachte toffee brownie en citroenmeringue - om uw zoetekauw te bevredigen terwijl u bloedsuikerpieken en de daaropvolgende crashes vermijdt. Na verloop van tijd kunnen bloedsuikersporen - in verband met snacks zoals candybars en andere zoetigheden - leiden tot gewichtstoename. Je lichaam zet overtollige bloedsuikerspiegel, die niet onmiddellijk wordt gebruikt voor energie, om in vet.

Training Ondersteuning

Door je lichaam van de noodzakelijke voedingsstoffen te voorzien, kun je het meeste uit je training halen. Een eiwitreep die wordt geconsumeerd vóór het sporten, voorziet je van constante energie tijdens je activiteit. Het biedt ook voordelen na je training. De aminozuren die in eiwitstaven worden gevonden, zorgen voor de bouwstenen die uw lichaam nodig heeft om nieuw spierweefsel te genereren en repareren de microscopische spiertranen die optreden tijdens uw training.

Gemak

Proteïnerepen hebben het voordeel van gemak. Ze zijn klein en kunnen snel worden geconsumeerd door actieve mensen of professionals. Maaltijdvervangers en snacks bieden een gemakkelijke optie voor mensen die geen tijd of middelen hebben voor een uitgebreide maaltijdplanning. Bovendien hoeven eiwitrepen niet te worden gemeten en gemengd - zoals met eiwitpoeders - of koeling, net als bij gefabriceerde eiwitshakes.

overwegingen

De American Council on Exercise waarschuwt dat je geen voordeel zult hebben van eiwitrepen als je de verkeerde kiest. Het consumeren van hoogcalorische maaltijdvervangende repen als tussendoortje kan leiden tot gewichtstoename. Vermijd ook eiwitrepen met aanzienlijk hoge hoeveelheden suiker, vet en natrium - zoek naar eiwitrepen die minder dan 140 milligram natrium bevatten en bevatten bronnen van toegevoegde suiker, zoals sucrose, honing, bruine rijststroop of maïs met hoge fructose siroop. Je moet je suikerinname beperken tot 25 gram per dag voor vrouwen en 37,5 gram voor mannen, dus zorg ervoor dat je eiwitrepen geen aanzienlijk deel van je toelage in beslag nemen..