Is warme chocolademelk veilig tijdens de zwangerschap?
Zwangerschap is een tijd die extra zorg vereist ten aanzien van wat u eet en drinkt. Je weet dat je weg moet blijven van alcohol, rauwe vis en vleeswaren, maar je kunt je zorgen maken over het drinken van warme chocolademelk vanwege de cafeïne die het bevat. De meeste gynaecologen raden aan om uw cafeïne-inname onder de 200 mg per dag te houden, maar warme chocolademelk biedt enkele voordelen voor de gezondheid, waardoor het een goede manier is om uw cafeïnegebruik tijdens de zwangerschap door te brengen..
Kleine kop warme chocolademelk. (Afbeelding: tashka2000 / iStock / Getty Images)Cafeïne
De mate waarin cafeïne een zwangerschap kan schaden is een onderwerp van discussie, en studies hebben tegenstrijdige resultaten opgeleverd. Een van deze studies concludeerde dat het drinken van meer dan 200 mg cafeïne elke dag tijdens de zwangerschap het risico op een miskraam verdubbelde in vergelijking met vrouwen die cafeïne hebben vermeden, meldt de March of Dimes. De verschillende merken warme chocolademelk bevatten verschillende hoeveelheden cafeïne, maar een kopje zelfgemaakte bereid met melk heeft ongeveer 5 mg. Als u besluit tijdens uw zwangerschap een kop warme chocolademelk te gebruiken, moet u één portie gebruiken om uw cafeïne-inname binnen de aanbevelingen te houden, vooral als u andere cafeïnevrije dranken, zoals koffie of frisdrank, drinkt.
Calcium
Als je warme chocolademelk met melk bereidt, krijg je een goede dosis calcium, die de gezonde groei en ontwikkeling van de botten van de baby ondersteunt. Een kop zelfgemaakte warme chocolademelk heeft 285 mg calcium, wat ook belangrijk is voor de ontwikkeling van de zenuwen, spieren en het hart en helpt bij de bloedstolling. Als u tijdens uw zwangerschap onvoldoende calcium binnenkrijgt, kunt u mogelijk botverlies krijgen, waardoor u een verhoogd risico op osteoporose loopt. Zo nu en dan een kop warme chocolademelk hebben is een goede manier om dit te voorkomen, terwijl je ook helpt om je baby zo gezond mogelijk te laten geboren worden.
calorieën
Je hebt extra calorieën nodig tijdens de zwangerschap om je groeiende baby te ondersteunen, maar je moet die calorieën uit gezonde en voedselrijke voedingsmiddelen halen wanneer dat mogelijk is. Echter, met mate genieten van warme chocolademelk is een relatief goede manier om wat extra calorieën in je dieet te krijgen, vooral als je problemen hebt om aan te komen volgens de aanbevelingen van je arts. Een kop zelfgemaakte warme chocolademelk bevat ongeveer 200 calorieën, afhankelijk van het type melk dat u gebruikt. Gebruik van magere melk betekent minder calorieën dan volle melk, maar beide zijn een betere keuze dan frisdrank tijdens de zwangerschap.
antioxidanten
Chocolade, met name donkere chocolade, is een goede bron van antioxidanten, waarvan u profiteert wanneer u warme chocolademelk drinkt. Hoewel je tijdens de zwangerschap je inname van warme chocolademelk moet beperken, bieden die antioxidanten voordelen voor zowel jou als je foetus. Antioxidanten werken door het bestrijden van schade door vrije radicalen die optreedt als gevolg van blootstelling aan het milieu en die bijdraagt aan de ontwikkeling van gezondheidsproblemen waaronder hartaandoeningen en kanker. Bovendien ontdekte "The American Journal of Clinical Nutrition" dat moeders die tijdens de zwangerschap een hoge inname van antioxidanten hadden, baby's baarden die in de vroege jeugd minder astma en andere piepende ademhalingsstoornissen vertoonden..
