Hoe zwelling in gezicht en handen tijdens de zwangerschap te behandelen
De meeste moeders zijn het erover eens dat zwelling tijdens de zwangerschap een zeer vaak voorkomend, zeer onplezierig effect is. Volgens Parenttime.com is ongeveer 25 procent van het gewicht dat je wint tijdens de zwangerschap het gevolg van overtollig vocht. Deze vloeistoffen zijn nodig om je baby in de baarmoeder te verzorgen en te beschermen. Volgens de American Pregnancy Association, normale zwelling optreedt tijdens de zwangerschap in de handen, gezicht, benen, enkels en voeten. Het is meestal het ernstigst in het laatste trimester van uw zwangerschap, meldt BabyCenter.com. Niet alle zwellingen tijdens de zwangerschap zijn echter normaal; als u een plotselinge zwelling van uw handen of gezicht ervaart, neem dan contact op met uw arts. Dit kan een teken zijn van pre-eclampsie of door zwangerschap veroorzaakte hoge bloeddruk.
Stap 1
Drink veel water. Volgens Parenttime.com is hydratatie belangrijker dan ooit tijdens de zwangerschap, wanneer extra vocht nodig is om je baby te voeden. Door meer water te drinken dan normaal, kunt u overtollig water vasthouden, wat bijdraagt aan uw zwelling. BabyCenter.com raad aan om 6 tot 8 kopjes te drinken, of 46 tot 64 vloeibare ounces water per dag terwijl je zwanger bent.
Stap 2
Verwijder ringen of polshorloges. Deze sieraden kunnen nuttig of zinvol voor je zijn, maar als je gezwollen vingers of polsen hebt, kunnen ze je ongemak vergroten. Parenttime.com raadt aan om ze weg te laten voor de duur van uw zwangerschap als u last heeft van zwelling, en ook kleding te vermijden die strak rond uw polsen zou kunnen zitten.
Stap 3
Oefening. Parenttime.com meldt dat het trainen uw bloedcirculatie zal verbeteren en uw gewicht helpen stabiliseren, die beide kunnen helpen bij zwelling. BabyCenter.com beveelt activiteiten aan zoals wandelen of paardrijden op een hometrainer. Twee bijzonder nuttige vormen van lichaamsbeweging zijn zwemmen of wateraerobics. Weken in water, vooral als het niveau tot aan je schouders ligt, kan zwelling tijdelijk verlichten.
Stap 4
Houd koude kompressen op de gezwollen gebieden om ze te kalmeren. De American Pregnancy Association meldt dat dit verlichting kan bieden tegen het ongemak van zwelling. Als het zomer is, moet je ook voorkomen dat je te veel tijd buiten doorbrengt.
Stap 5
Eet om zwelling te voorkomen. Bepaalde voedingsmiddelen, zoals zout, bevorderen het vasthouden van water, of u nu zwanger bent of niet. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte en zoek in plaats daarvan voedsel dat rijk is aan kalium en dat volgens Parenttime.com kan helpen zwelling te verminderen. Onder deze voedingsmiddelen zijn bananen, gedroogde vruchten en noten. Je moet ook minder cafeïne gebruiken; hoogstwaarschijnlijk zal uw arts dit als algemene voorzorgsmaatregel voor de zwangerschap adviseren. Cafeïne kan ook uitdroging veroorzaken, wat kan leiden tot vochtretentie.
Tip
Vermijd lange perioden van zitten of staan. BabyCenter.com adviseert een korte pauze in te lassen om de bloedcirculatie te bevorderen, waardoor de algehele zwelling kan verminderen.
