Gymnastiek leren aan kinderen

Elke gymnastiekcoach heeft zijn eigen trainingsmethoden, maar alle coaches voor topkinderen delen dezelfde prioriteiten: ze maken veiligheid nr. 1 en plezier een goede tweede. Door middel van gymnastieklessen leren kinderen instructies te volgen, hun zelfvertrouwen op te bouwen en hun kracht, coördinatie en flexibiliteit te verbeteren. Om gymnastiek te geven, moet je door je werkgever worden opgeleid, of je kunt je Niveau 1-certificering behalen bij de USA Gymnastics University. Terwijl de specifieke sportschool waarvoor je lesgeeft, richtlijnen op klasse- en leeftijdsniveau zal hebben, helpt het structureren van je klas met kindvriendelijke lesmethoden om het succes van je gymnast te verzekeren.

Communiceren met je gymnasten op hun niveau bouwt vertrouwen op. (Afbeelding: aphichart / iStock / Getty Images)

Stap 1

Start de les met een boeiende warming-up die ongeveer 10 minuten duurt. Speel muziek om kinderen aan te moedigen hun hart te laten kloppen met ronden of springende boeren. Maak strekoefeningen tot leven door kinderen te vertellen dat ze hun vleugels moeten klappen in de vlinder zitten. Wanneer kinderen hun rug naar de vloer uitstrekken in de straddle, vraag hen dan om plat te lopen als een pannenkoek en laat ze om beurten hun favoriete soorten pannenkoeken beschrijven. De sleutel is om iets uit te rekken dat ze willen doen, niet alleen iets wat ze moeten doen.

Stap 2

Focus op de fundamenten, waaronder de juiste lichaams- en landingsposities. Fundamentele lichaamshoudingen zijn plooien, hol, over elkaar heen en snoek. Demonstreer hoe je goed landt, met de knieën licht gebogen en armen omhoog en naast de oren om het hoofd en de nek te beschermen. Leer de kinderen hoe ze uit de afsprong moeten rollen als ze niet met hun voeten landen.

Stap 3

Pas uw methoden aan de leeftijdsgroep van de klas aan. Voor kleuters, leer dierenwandelingen van konijntjeshop om crawls te dragen, die de spieren van de kinderen helpen versterken en hen helpen te begrijpen hoe ze kunnen bewegen voor de verschillende vaardigheden. Neem voor oudere kinderen in rechte termen contact met hen op en leg uit hoe je de rebound van een afronding kunt beheersen en zet ze op om door te gaan naar een afgeronde back-handspring, bijvoorbeeld.

Stap 4

Leer nieuwe vaardigheden op aangepaste apparatuur, zoals een lage, gewatteerde balansbalk, een kindermaat, unisex oefenbalk en driehoekige wiggen. Je kunt ook geleidematten gebruiken, die kinderen laten zien waar ze hun handen en voeten moeten plaatsen voor cartwheels en handstanden.

Stap 5

Stel ten minste 10 oefenpogingen in voor elke vaardigheid en volg elke poging op, waarbij je de juiste correcties en lofzangen geeft voor de vaardigheden. Roep eenvoudige correctie-aanwijzingen op, zoals rechttrekken voor gebogen benen en wijzen op slordige tenen.

Stap 6

Volg de voortgang van elke gymnast en markeer vaardigheden als de gymnast ze voltooit. Laat jongere kinderen een sticker op de kaart plaatsen voor voltooide vaardigheden en hang de vaardighedenkaart prominent op in de sportschool.

Stap 7

Geef de gymnasten oefenopdrachten thuis. De opdrachten moeten gericht zijn op flexibiliteitsbereiken en vaardigheden die ze op hun eentje veilig kunnen uitvoeren.

Tip

Laat na een afkoeling van 5 tot 10 minuten los met kartelraces op de vloer om te zien welke gymnast zich als eerste uit de schuimput kan trekken, of geniet van vrije tijd op de trampoline.

Ontdek altijd nieuwe vaardigheden. Als een gymnast de vaardigheid begint te leren, verlaag je je plek van twee handen naar een hand tot een simpele aanraking.

Gymnastics in de VS biedt ook een cursus voor kleuters in twee delen. Je kunt theorie online volgen en vervolgens hands-on training in persoon.