Kinderen leren hoe je sneller moet rennen
Sommige kinderen houden gewoon van rennen, of het nu voor sport is of gewoon voor de lol. Hardlopen geeft kinderen de gelegenheid om een deel van hun vrijwel eindeloze energie te gebruiken. Er zijn enkele dingen die ouders kunnen doen om hun kinderen te helpen sneller te leren werken. Sneller rennen, doelen behalen en verbeteren als een sporter kan lonend en nuttig zijn voor kinderen die deelnemen aan teamsporten of gewoon hun best willen zijn.
Een familie die rassen in een park in werking stelt. (Afbeelding: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Stap 1
Maak hardlopen en sportplezier voor uw kinderen. Het doel van het lesgeven aan uw kinderen om sneller te rennen en deel te nemen aan sport moet voor hun plezier zijn. Moedig je kinderen aan en wees hun grootste cheerleader. Vier met hen wanneer ze hun persoonlijke records verslaan en steun wanneer ze tekortschieten.
Stap 2
Stel doelen met uw kinderen. Neem de tijd om de loopvaardigheden en snelheid van elk kind te beoordelen en werk met hen samen om te beslissen welke doelen ze willen bereiken. Houd rekening met het niveau van fitness en atletisch vermogen van elk kind en maak doelen die realistisch zijn, zodat ze elk kunnen worden bereikt.
Stap 3
Maak een familie-evenement. Kijk niet hoe je kinderen rennen. Ga erop uit en ren met ze mee als je wilt dat ze een liefde voor hardlopen ontwikkelen. Als ze zien dat je ervan geniet, zullen ze eerder blijven oefenen en werken aan het verbeteren van hun snelheid.
Stap 4
Werk aan de juiste hardloopvorm. Kinderen kunnen veel voorkomende fouten maken tijdens het hardlopen en deze fouten kunnen ze vertragen. Zorg ervoor dat uw kinderen hun leadvoet niet overbelasten. Dit kan ervoor zorgen dat ze voortdurend moeten stoppen en starten. Kinderen moeten hun loden voet onder hun heupen plaatsen om ze sneller en soepeler hard te maken.
Stap 5
Laat je kinderen zien hoe ze moeten rennen zonder hun hoofd te dobberen en hun armen naar de zijkanten te zwaaien. Dit doen verspilt energie en vertraagt ze. Armen moeten zich in een hoek van 90 graden bevinden en van de heupen naar de achterkant van de billen heen en weer pompen - elke arm pompt naar voren en naar achteren met het andere been.
Stap 6
Vertel je kinderen dat ze rechtop moeten staan als een bord, met hun heupen, schouders en enkels allemaal in één lijn. Vertel hen om recht vooruit te kijken in plaats van naar hun voeten te kijken of achter hen. Wanneer kinderen naar beneden of naar de zijkant kijken, verbruikt het energie en kan het hun aandacht afleiden, wat hen tijd kost. Zeg: "Buig je knieën een beetje en leun naar voren naar je enkels, zodat je hielen net de grond raken." Laat ze vanuit deze positie wegrennen zodat ze op hun voorvoeten lopen in plaats van op hun hielen. Door hun lichaam te ver naar voren te leunen, kunnen ze op hun hielen lopen, wat hen vertraagt.
Stap 7
Moedig uw kinderen aan om tijdens het hardlopen snel de voet op te tillen. Wanneer hun voorvoet de grond raakt, moet hun hak snel naar hun heupen stijgen. Door dit te doen, zullen ze bij elke stap sneller van de grond komen.
Stap 8
Oefenen, oefenen, oefenen. Kinderen moeten zoveel mogelijk oefenen om sneller te worden. Beloon je kinderen als ze hun doelen bereiken om gemotiveerd te blijven.
