Hoofdpijn beheren aan het einde van de zwangerschap

Hoofdpijn kan op elk moment tijdens uw zwangerschap toeslaan, dus zelfs als u zonder symptomen het eerste twee trimester hebt gevaren, kunt u later in uw zwangerschap een pijnlijke kop krijgen. Hoofdpijn in de late zwangerschap is vaak het gevolg van spanning veroorzaakt door het gewicht van de zich ontwikkelende baby of pre-eclampsie, een type hoge bloeddruk dat zich tijdens de zwangerschap ontwikkelt. Echter, migraine en hoofdpijn in de hoofdhals kunnen ook voorkomen in het derde trimester. Omdat veel medicijnen gecontra-indiceerd zijn tijdens de zwangerschap, heeft het verlichten van hoofdpijn met natuurlijke methoden de voorkeur.

Zwangere vrouwenzitting terwijl het houden van haar hoofd in pijn. (Afbeelding: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Stap 1

Houd je houding vast. Staand en rechtop zitten houdt uw ruggengraat op één lijn en voorkomt belasting van uw spieren die tot hoofdpijn kan leiden.

Stap 2

Ga liggen of ga zitten en rust uit bij het eerste teken van hoofdpijn. Dim de lichten en til je voeten een beetje op.

Stap 3

Gebruik een koud kompres op de achterkant van je nek om hoofdpijn te verlichten. Een warm kompres op het voorhoofd, de ogen en de neus werken bij sinushoofdpijn tijdens de late zwangerschap.

Stap 4

Een massage krijgen. Een massage verlicht de directe pijn van hoofdpijn en maakt hoofdpijn opwekkende spanning los die is opgebouwd in uw schouders en nek.

Stap 5

Neem een ​​warm bad. Dit ontspant je spieren en verlicht pijn, spanning en sinuscongestie, dus het helpt bij verschillende soorten hoofdpijn.

Stap 6

Eet kleine, frequente, gezonde maaltijden. Dit houdt uw bloedsuikerspiegel stabiel en maakt toekomstige hoofdpijn minder waarschijnlijk, omdat een lage bloedsuiker hoofdpijn kan veroorzaken.

Stap 7

Vermijd voedsel of situaties die hoofdpijn voor u veroorzaken. Veel voorkomende voedseltriggers zijn chocolade, pinda's, yoghurt, kaas, gistbrood, gefermenteerd voedsel, geconserveerd vlees en zure room. Milieutriggers kunnen fluorescentielampen, harde geluiden, sterke geuren, tabaksrook en extreme hitte of kou omvatten.

Dingen die je nodig hebt

• Koel of warm kompres

• Warm bad

Waarschuwing

Neem geen vrij verkrijgbare pijnstillers, tenzij uw arts dat adviseert. Ibuprofen en aspirine worden meestal tijdens de zwangerschap vermeden, maar paracetamol kan OK zijn als niet-farmaceutische methoden niet werken.

Als uw hoofdpijn slechter is dan normaal of niet zakt na het gebruik van deze middelen, neem dan contact op met uw arts. Andere tekenen van een mogelijk probleem waarvoor onmiddellijke medische aandacht vereist zijn, zijn wazig zien, zwelling van hand en gezicht, plotselinge gewichtstoename en buikpijn.