Hoe verliest u gewicht terwijl u methotrexaat gebruikt?
Methotrexaat is een voorgeschreven medicijn dat wordt gebruikt voor de behandeling van verschillende ziekten, van psoriasis en reumatoïde artritis tot borstkanker. Gewichtstoename is een veel voorkomende bijwerking die gepaard gaat met methotrexaat. Volgens een PubMed.gov ervoeren vrouwen die behandeld werden met methotrexaat voor borstkanker vaak een bijwerking als bijwerking. Gewichtstoename tijdens het gebruik van methotrexaat kan frustrerend zijn, maar het overgewicht kan worden beheerd. Maak gezonde aanpassingen aan uw levensstijl om af te vallen terwijl u methotrexaat gebruikt.
Stap 1
Praat met uw arts voordat u een programma voor gewichtsverlies start terwijl u methotrexaat gebruikt. Vraag of bepaalde activiteiten vermeden moeten worden tijdens de behandeling. Reumatoïde artritispatiënten zouden bijvoorbeeld moeten vragen naar oefeningen die extra druk op de gewrichten kunnen uitoefenen.
Stap 2
Pas uw dagelijkse calorie-inname aan om een tekort te creëren, wat gewichtsverlies vergemakkelijkt. Gebruik een online calculator, zoals bmrcalculator.org, om uw basaal metabolisme te bepalen, of de calorieën die u nodig hebt voor het basisfunctioneren. Trek 500 van uw totale BMR-calorieën af om de benodigde calorieën te berekenen om ongeveer 1 lb. per week te verliezen.
Stap 3
Ruim je eetgewoontes op. Blijf weg van verwerkte voedingsmiddelen en snacks met veel geraffineerde suikers, transvetten en natrium, die kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Eet gezonde snacks zoals fruit of groenten. Bereid uw maaltijden voor met voedingsmiddelen in hun natuurlijke vormen, zoals mager vlees, volle granen, magere zuivel en gezonde vetten zoals noten of zaden.
Stap 4
Verhoog uw activiteitenniveau. Doe minimaal drie dagen per week aan lichaamsbeweging. Neem een balans op van krachttraining en cardiovasculaire training om het metabolisme te verhogen en calorieën te verbranden. Neem deel aan activiteiten zoals zwemmen, wandelen of fietsen. Neem een groepsfitnessles, zoals indoor groepsfietsen of stapaerobics om variatie aan uw routine toe te voegen.
