Hoeveel vitamine A is veilig tijdens de zwangerschap?
Vitamine A ondersteunt de ontwikkeling van de longen, het hart, de ogen, de nieren en de botten van uw ongeboren baby, evenals de luchtwegen, de bloedsomloop en het centrale zenuwstelsel. Vitamine A heeft ook een essentiële rol bij het weerstaan en bestrijden van infecties en het metaboliseren van vet. Hoewel het krijgen van voldoende vitamine D tijdens de zwangerschap cruciaal is, is het mogelijk om te veel te krijgen. Te veel vitamine A kan een ernstig risico vormen voor uw ongeboren baby, inclusief geboorteafwijkingen. Praat met uw arts om te bepalen hoeveel vitamine A geschikt is voor uw specifieke situatie.
zwangere vrouw met een hart op de buik (Afbeelding: Yarruta / iStock / Getty Images)Soorten vitamine A
Er bestaan twee soorten vitamine A. Voorgevormde vitamine A, soms retinol of retinoïden genoemd, wordt aangetroffen in dierlijke producten, zoals lever, melk en eieren. Dit type is ook te vinden in verrijkte voedingsproducten en vitaminesupplementen, waaronder prenatale vitamines. Het andere type vitamine A wordt provitamine A-carotenoïde genoemd. Carotenoïden die in het lichaam kunnen worden omgezet in vitamine A zijn onder meer bètacaroteen, alfa-caroteen en beta-cryptoxanthine. Beta-caroteen is over het algemeen de carotenoïde die de voorkeur heeft voor vitamine A-consumptie, omdat het efficiënter wordt omgezet in vitamine A dan de andere carotenoïden. Carotenoïden worden aangetroffen in donker gekleurde groenten en fruit, waaronder wortels, meloenen, spinazie, boerenkool en zoete aardappelen.
Meeteenheden
De standaardmeting voor vitamine A is retinol-activiteitsequivalent of RAE. Dit is gebaseerd op zowel de bron als de potentie. Eén microgram, afgekort ug of mcg, van retinol is het equivalent van 1 microgram RAE. Er is 12 microgram beta-caroteen of 24 microgram alfa-caroteen nodig om 1 microgram RAE te evenaren. Veel prenatale of multivitaminesupplementen vertonen vitamine A in internationale eenheden. Eén microgram RAE staat gelijk aan 3,3 internationale eenheden.
Aanbevolen hoeveelheid
Zwangere vrouwen van 18 jaar of jonger moeten 750 microgram RAE vitamine A per dag krijgen. Dit zijn ongeveer 2500 internationale eenheden. Zwangere vrouwen van 19 jaar of ouder moeten 770 microgram RAE vitamine A per dag krijgen. Dit zijn ongeveer 2,5.65 internationale eenheden. Dit is de totale hoeveelheid vitamine A die u elke dag moet innemen, zowel via een dieet als via supplementen.
Maximaal aantal
Terwijl je zoveel mogelijk carotenoïden kunt consumeren als je wilt door fruit en groenten, kan het krijgen van teveel voorgevormde vitamine A de kans vergroten dat je baby wordt geboren met een aangeboren afwijking. Het kan ook levertoxiciteit veroorzaken. Zwangere vrouwen van 18 jaar en jonger moeten niet meer dan 2.800 microgram RAE per dag gebruiken. Dit komt overeen met ongeveer 9.240 internationale eenheden. Zwangere vrouwen van 19 jaar of ouder mogen niet meer dan 3.000 microgram RAE per dag gebruiken. Dit zijn 10.000 internationale eenheden. Houd er rekening mee dat dit de maximale gecombineerde limiet is, niet alleen het bedrag dat u via supplementen kunt consumeren. Houd de totale hoeveelheid voorgevormde vitamine A bij die u consumeert via dierlijke producten, verrijkte voedingsmiddelen en supplementen, en zorg dat u ruim onder deze maximale hoeveelheid blijft.
Waarschuwing
Synthetische retinoïden worden vaak gebruikt voor acne, huidaandoeningen en psoriasis. Bijvoorbeeld, de medicatie isotretinoïne, verkocht onder de merknamen Accutane of Roaccutane, is een veel voorkomende anti-acnebehandeling. Artsen adviseren zwangere vrouwen om tijdens de zwangerschap te stoppen met het gebruik van op retinoïden gebaseerde producten. Elke vrouw die zwanger kan worden, kan worden geadviseerd deze producten helemaal niet te gebruiken. Neem contact op met uw arts voor meer informatie over dit probleem.
