Oefeningen om de baarmoederhals te dilateren
Oefening wordt vaak als een goede zaak beschouwd als je zwanger bent. Het helpt niet alleen om de vele ongemakken die gepaard gaan met zwangerschap te verminderen, zoals een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, obstipatie, rugpijn en slapeloosheid, maar het verbetert ook de stemming, het uithoudingsvermogen en de kracht. In feite zijn veel vrouwen beter in staat om met arbeid om te gaan als gevolg van regelmatige lichaamsbeweging. Dit is niet om te voorkomen dat bepaalde beperkingen niet bestaan terwijl je zwanger bent, maar het idee dat oefening de cervix kan verwijden is meer een mythe dan alles gebaseerd op feiten.
Een zwangere vrouw is op pad. (Afbeelding: FamVeld / iStock / Getty Images)wandelen
Lopen lijkt de enige manier om enig voordeel uit te oefenen. Maar deze vorm van lichaamsbeweging zal niet echt arbeid veroorzaken of ervoor zorgen dat de baarmoederhals alleen uitzet. In plaats daarvan kan het soms helpen om de arbeid te versnellen. Volgens Dr. William Camann, directeur van obstetrische anesthesie bij Brigham en het vrouwenziekenhuis aan de medische faculteit van Harvard, hebben vrouwen die opstaan en zich verplaatsen tijdens de bevalling de neiging om gemakkelijker met hun bevalling om te gaan dan zij die blijven liggen.
bewijsmateriaal
De correlatie tussen lopen en gemak van werken is echter meer een scenario van 'kip-of-ei'. Het is moeilijk om te bepalen wat het eerst kwam. Of het lopen tijdens de bevalling de arbeid gemakkelijker maakte of hun arbeidsgemak toeliet dat de vrouwen opstonden en zich verplaatsen tijdens de bevalling, is nog steeds discutabel. Als uw arts u de OK geeft, kunt u opstaan en een wandeling maken om de voordelen ervan in te schatten.
complicaties
Dit kan ertoe leiden dat je je afvraagt waarom sommige vrouwen hun activiteitenniveau moeten beperken. De meeste trainingsbeperkingen die u tijdens de zwangerschap tegenkomt, worden meestal toegeschreven aan prenatale complicaties. Als uw zwangerschap normaal is, zal uw arts u waarschijnlijk niet vragen om uw niveau van fysieke activiteit te verminderen om te voorkomen dat de baarmoederhals uitzet. Dingen zoals pre-eclampsie, vroegtijdige bevalling of vaginale bloedingen kunnen allemaal leiden tot beperkingen in de oefening, volgens het Amerikaanse Congres van verloskundigen en gynaecologen. Maar het is het gevolg van deze omstandigheden, niet de waarschijnlijkheid van uitzetting, dat houdt je weg van je gekozen atletische achtervolging. Bijvoorbeeld, pre-eclampsie, wat een door zwangerschap geïnduceerde hoge bloeddruk is, kan de bloedtoevoer naar de placenta beperken of zelfs een abruptie van de placenta veroorzaken..
beperkingen
Zelfs als u geen prenatale complicaties heeft, zijn bepaalde activiteiten vaak beperkt tijdens de zwangerschap. Maar net als bij complicaties draaien deze beperkingen niet om het potentieel voor de cervix om te verwijden. In plaats daarvan hebben ze betrekking op de kans op vallen of letsel tijdens de achtervolging, wat schadelijk kan zijn voor u of de baby. High-impact aerobics is een van de meest voorkomende oefenbeperkingen, legt de American Pregnancy Association uit. Omdat je zwaartepunt is veranderd, kan het springen en plotselinge bewegingen je uit balans brengen en tot een val leiden. Vermijd ook schaatsen, skaten, skiën en andere activiteiten die de kans op vallen vergroten. Praat zoals altijd met uw arts voordat u betrokken raakt bij welke vorm van fysieke activiteit dan ook, vooral als u nog niet eerder bent begonnen met het nastreven.
