Kan dieet de beweeglijkheid van sperma vergroten?
Als je te maken hebt met mannelijke onvruchtbaarheid, kan het beoordelen van de inhoud van je bord je sperma-analyse verbeteren, inclusief de beweeglijkheid van het sperma. Hoewel voeding niet het hele verhaal is als het gaat om vruchtbaarheid, kan wat je eet invloed hebben op het sperma. Praat met uw arts voordat u belangrijke veranderingen in het voedingspatroon doorvoert om de vruchtbaarheid te verbeteren.
Een jonge man praat met een dokter. (Afbeelding: XiXinXing / iStock / Getty Images)Het belang van beweeglijkheid
Hoewel sperma tijdens de ejaculatie een goede duw in de goede richting krijgt, telt motiliteit nog steeds als het gaat om het bereiken van het ei. Ten minste 40 procent of meer sperma moet beweeglijk zijn of bewegen volgens de Universiteit van Washington. Ten minste 32 procent moet geleidelijk beweeglijk zijn, in plaats van alleen in cirkels te bewegen of te trillen. Meer dan 12 procent zou een snelle lineaire beweeglijkheid moeten hebben, wat betekent dat ze in een relatief rechte richting bewegen. Sperma dat snel vooruitgaat, heeft de beste kans om een ei te bemesten, meldt de University of Washington.
Een "voorzichtig dieet" consumeren
Het eten van grotere hoeveelheden voedsel dat deel uitmaakt van wat onderzoekers een 'voorzichtige voeding' noemden, verbeterde de motiliteit van het sperma in een onderzoek dat werd gepubliceerd in de uitgave van 2012 van 'Human Reproduction'. Het Prudent-dieet bestaat uit vis, kip, fruit, groenten, peulvruchten en volle granen. Studenten die meer van deze voedingsstoffen consumeerden hadden een betere spermamotiliteit dan degenen die minder van hen consumeerden. In de studie werd echter slechts één spermamonster bekeken. Bij mannen die een typisch "Westers dieet" gebruikten, was er geen correlatie tussen inname via de voeding en kwaliteit van het sperma.
Antioxidant-effect
Antioxidanten kunnen cellen beschermen tegen schade veroorzaakt door moleculen die vrije radicalen worden genoemd. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een dieet met veel antioxidanten de beweeglijkheid van het sperma verbetert. Een artikel uit december 2013 gepubliceerd in "Vruchtbaarheid en Steriliteit" wees uit dat mannen met de hoogste inname van bètacaroteen, gevonden in grote hoeveelheden in gele en oranje groenten, het grootste aantal progressieve beweeglijke spermacellen hadden. Een hoger dieet in luteïne, gevonden in sla en spinazie, verbeterde ook de motiliteit van het sperma. Een studie gepubliceerd in het maartnummer van "Vruchtbaarheid en steriliteit" wees uit dat een dieet met veel antioxidanten, vitamine C en lycopeen, dat voorkomt in tomaten en minder eiwitten en vetten, in verband staat met een betere spermakwaliteit..
Selenium
Voedingsmiddelen kunnen zowel een negatief als een positief effect hebben op de kwaliteit van het sperma. Selenium, een mineraal dat in grote hoeveelheden voorkomt in zeevruchten en orgaanvlees, zou een negatief effect kunnen hebben op de beweeglijkheid van het sperma, zo publiceerde een onderzoek dat in de september-oktober 2001 uitgave van "Journal of Andrology" werd gepubliceerd. Mannen die gedurende een periode van 120 dagen een seleniumrijke voeding kregen, hadden aan het eind van het onderzoek een daling van het beweeglijke sperma met 18 procent. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium is 55 microgram per dag. Paranoten zijn met name hoog in selenium, met 544 microgram in een portie van 1-ounce. Spiervlees, granen en zuivelproducten bevatten ook veel selenium.
